10 ползи от бягането, които ни правят по-здрави

8799
10 ползи от бягането, които ни правят по-здрави

Никога не сте били фен на бягането? Сега ще променим мнението ви. Обуйте удобни маратонки, единият крак пред другия и се пригответе да разберете ползите от тичането.

Добро е за сърцето

Тичането си е вид кардио. Тичането, дори от пет до десет минути на ден, с ниска скорост, ще доведе до драстичен спад на опасността от сърдечни заболявания, сочат редица изследвания. В сравнение с нетичащите, редовно тичащите са два пъти по-малко застрашени от инфаркт.

По-еуфорични са (т.нар. runner's high)

Когато тичате, вашият мозък произвежда два мощни химикала – ендрофин и ендоканабиноидите. Последното звучи ли ви като канабис? Има си причина. Химически, ендоканабиноидите, които тялото произвежда по време на тичане, са производни  на някои от активните съставки на марихуаната, които предизвикват някои от психотропните ефекти от употребата й.

Ето защо поне част от еуфорията вследствие на интензивно физическо натоварване, означавана като runner's high, се дължи на ендоканабиноидите, но заедно с ендорфините.

Укрепва ставите

Проучване на близо 100 хиляди бегачи и ходещи установява, че то не увеличава риска от остеопороза при хора, които правят редовно по 40 км. В действителност, проучването показва, че бегачите е два пъти по-вероятно да не страдат от остеоартроза в коляното, в сравнение с ходещите. Това се дължи на факта, че тичайки, правите вашите кости и хрущяли по-силни, точно като мускулите.

Гори доста калории

Тичането изисква много гориво (калории). Реално един 70 кг човек ще гори на минута около 12 калории при тичане с около 15-16 км/ час. И при това на равен терен. Ако има изкачвания или вятър, горите повече.

Перфектното упражнение за крака

Най-големите мускули в тялото ви са на краката. Когато тичате, вие тренирате мускулите от вътрешната и външната страна на бедрата, прасците, глезените, коленете.

Промени, които трябва да направите в живота си преди 40 г.Периодът от 30-ата до 40-ата годишнина обаче е идеален за бетонирането на навиците

Подобни статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.

В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

Пазари

Ask Bid
  • SOFIX 639.630 0.00%
  • BGREIT 108.110 0.00%
  • BGTR30 506.020 0.00%
  • BGBX40 125.720 0.00%
  • EUR/USD 1.0797 1.0802
  • GBP/USD 1.2472 1.2474
  • USD/JPY 111.3010 111.3430
  • USD/CHF 0.9910 0.9916
  • USD/CAD 1.3379 1.3380
  • AUD/USD 0.7622 0.7624
  • USD/BGN 1.8110 1.8113
  • DOW JONES 20610.38 20614.38
  • S&P500 2345.13 2345.63
  • NASDAQ 4705.68 4706.68
  • CAC 40 5019.64 5021.64
  • DAX 12063.93 12065.93
  • FTSE 100 7334.59 7336.09
  • ПЕТРОЛ 48.12 48.17
  • ЗЛАТО 1243.60 1244.50
  • СРЕБРО 17.75 17.78

Видео