Четири начина да хакнете ума си, за да се чувствате по-здрави

7894
Четири начина да хакнете ума си, за да се чувствате по-здрави

Според учените става ли дума за здраве, това означава, че е намесен умът. Ако успее да го настроим адекватно, ще се чувстваме по-здрави.

"Обществото смята, че тялото и умът са разделени", казва д-р Елън Лангер, професор по психология от Харвардския университет. По думите й, това не е така. Те са едно.

Когато установим връзка между ума и тялото, можем да станем по-съзнателни и да установим контрол върху здравето и живота си.

Лангер дава 4 стъпки, които представляват ментални трикове. Практикувайте ги и ще се радвате на по-добро самочувствие.

1. Вземете надмощие над здравето си.

Вярвайте, че вие владеете здравето си и тялото ви ще следва това, което му казвате.

Лангер прави следния експеримент. Дели няколко военни на две групи. Едните облича в дрехи на пилоти и ги вкарва в симулатор. Инструктирани са да дадат всичко от себе си, сякаш наистина летят със самолет във въздуха.

Другите се намират в същия симулатор, но им се казва, че е развален. Въпреки това те трябва да се преструват, че наистина летят.

В края на проучването участниците, които са дали всичко от себе си, показват с 40% по-добро зрение, отколкото групата, която се е преструвала, че управлява самолет.

2. Превърнете ежедневните си задачи във фитнес поддръжка.

Раздвижването на тялото при осъществяването на ежедневните задачи е напълно достатъчно, за да бъдете във форма. Проучване на Лангер доказва това.

Една група домакини бива информирана, че домашните задължения горят съществено количество калории. При тях се наблюдава отслабване.

На другата група, при които показателят тегло бил по-добър, обаче изследователката заявила, че миенето на чинии, бърсането на прах и т.н. не оказва никакъв ефект върху теглото им. Никой в тази група не отслабнал.

3. Използвайте позитивното мислене, за да преборите болката.

Понижаването на стресовите хормони позволява на имунната система да разполага с енергия, която е достатъчна за преодоляването на болка и заболяване.

Затова понижете нивото на стреса чрез позитивно мислене. Кажете си: "аз преборвам настинката", а не "аз страдам от настинка".

4. Преструвайте се, докато постигнете успех.

Преструването може да свърши повече работа, отколкото предполагате.

Участници в друго проучване на Лангер са инструктирани да изгледат видео с болни хора, докато се преструват, че самите те са болни.

Над 40% от участниците усетили истински симптоми на настинка след това.

Кръвните тестове показали, че телата им освобождават антитела, провокирайки имунната система да реагира на въображаема болест.

Според друго проучване, смехът е мощен инструмент за преодоляване на болест.

Гледането на комедии е отличен начин да повишите нивото на ендорфините в тялото си, а както знаем, те са естествен аналгетик.

Подобни статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.

В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

Пазари

Ask Bid
  • SOFIX 639.630 0.00%
  • BGREIT 108.110 0.00%
  • BGTR30 506.020 0.00%
  • BGBX40 125.720 0.00%
  • EUR/USD 1.0797 1.0802
  • GBP/USD 1.2472 1.2474
  • USD/JPY 111.3010 111.3430
  • USD/CHF 0.9910 0.9916
  • USD/CAD 1.3379 1.3380
  • AUD/USD 0.7622 0.7624
  • USD/BGN 1.8110 1.8113
  • DOW JONES 20610.38 20614.38
  • S&P500 2345.13 2345.63
  • NASDAQ 4705.68 4706.68
  • CAC 40 5019.64 5021.64
  • DAX 12063.93 12065.93
  • FTSE 100 7334.59 7336.09
  • ПЕТРОЛ 48.12 48.17
  • ЗЛАТО 1243.60 1244.50
  • СРЕБРО 17.75 17.78

Видео