Много хора прекарват времето от 20-ата до 30-ата си годишнина, за да се освобождават от някои вредни неща, като спането до 2 часа следобед в събота и харченето на всичкия си разполагаем доход за нови маратонки.

Периодът от 30-ата до 40-ата годишнина обаче е идеален за бетонирането на навиците, които ще ви помогнат да постигнете лично и професионално удовлетворение до края на живота ви.

Вижте няколко промени в начина на живот, подбрани от Business Insider, които можете да направите, преди да сте навършили 40, за да положите основите на доживотния успех:

1. Спрете да пушите.

Ако сте започнали да пушите, спрете незабавно.

Няма да можете да върнете последствията от пушенето, но според някои проучвания, при хората, които спрат да пушат преди 40-ата си година, рискът от смъртност е с 90% по-нисък от тези, които продължат.

2. Започнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.

Може би е изкушаващо да използвате уикендите, за да си доспивате, но по-полезно е да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.

Ако ставате по-късно дори и само няколко дни, според експерти, рискувате да настроите биологичния си часовник си на по-различен цикъл, така че ще започнете да се изморявате по-късно.

Избегнете проблемите със съня, като се придържате към лягане и ставане по едно и също време, когато е възможно.

3. Започнете да спортувате редовно.

Опитайте да се движите колкото се може повече. Няма значение дали е ходене, бягане, вдигане на тежести или плуване, стига да има движение.

В годините между 35 и 40 човек започва да губи мускулна маса, така че е особено важно в този период да се спортува.

Избирайте обаче физически дейности, които ви харесват, тъй като е малко вероятно да продължите да тренирате, ако това, с което сте се захванали, не ви харесва.

Вижте още: 13-те най-вредни неща, които причиняваме на тялото си

4. Започнете да водите дневник.

Дори и ако предпочитате да запазвате записите за себе си, записването на мислите на хартия може да ви помогне да се справяте със стресови ситуации.

5. Започнете да спестявате пари.

Може да ви изглежда, че до златните ви години има още цял живот, но колкото по-рано започнете да спестявате, с толкова повече време ще разполагат парите ви, за да трупат лихва.

6. Започнете да преследвате мечта.

Не отлагайте преследването на мечтите си. Искате да си купите дом? Да имате деца? Да напишете книга? Изберете си една от тези цели и започнете да я преследвате.

Какво можете да направите между настоящия момент и края на годината, за да започнете да преследвате някоя от тези цели?

7. Започнете да се учите да сте щастливи с това, което разполагате.

Ако сте доволни от това, с което разполагате, ще живеете по-щастлив живот.

Проучвания показват, че ако цените това, което имате, това може да увеличи щастието ви и да намали негативните усещания.

Вижте още: 16 факта за цигарите, които пушачи и непушачи трябва да прочетат

8. Спрете да мислите, че трябва да угаждате на всички.

Независимо дали сте решили да намалите броя на приятелите си във Facebook или просто да се виждате с хора, които ви правят щастливи, е важно да инвестирате времето и енергията си мъдро.

9. Спрете да се сравнявате с другите.

Ако постоянно гледате какво правят другите, това няма да ви помогне да постигнете целите си. По-добре да отделяте време за това да мислите какво искате да постигнете и да оценявате прогреса си в това отношение.

10. Започнете да си прощавате за грешките.

Прощавайте си за грешките. Всички правим много грешки. Не мислете за грешките от миналото, учете се от тях, забравете ги и продължете напред.

Според някои психолози, способността на човек да си прощава и да се учи от грешките е основен двигател на успеха.

Това вероятно е така, защото хората, които изпитват състрадание към себе си, гледат на слабостите като на нещо, което може да бъде променено и се опитват да избягват допускането на същите грешки в бъдеще.