11-те навика на един милиардер за поддържане на топ форма

3900
11-те навика на един милиардер за поддържане на топ форма

© Twitter

Древната философия Стоицизъм, която учи човек да бъде доволен от това, което има и включва практики, като себеотрицание, се превърна в тенденция сред елита на Силициевата долина.

Вероятно обаче никой не е по-посветен на нея от 42-годишния милиардер Джак Дорси, главен изпълнителен директор на Twitter и Square.

Дорси пуска в Twitter информация за различните си стоически приключения, за които често получава и критики. Когато пътува до Мианмар за 10-дневна медитация за рождения си ден през 2018 г., той бе разкритикуван за това, че пренебрегва нарушаването на човешките права в САЩ.

Той също така получава доста критики за това, че насърчава спорни хранителни навици, като периодичното гладуване.

Дорси твърди, че трябва да е във форма и с чисто съзнание, за да ръководи ефективно две компании. Така, за да максимизира капацитета си, той постоянно развива своите навици, пише CNBC. Ето какво прави Дорси:

1. Mедитира по два пъти на ден

“Най-голям ефект” върху психическото му здраве оказва медитацията, която той практикува от 20 години.

Дорси твърди, че се стреми да медитира по 1 час сутрин и вечер, но ако няма възможност, и 10 минути вършат работа.

 

2. Върви пеша до работа

В продължение на две години, независимо от времето, Дорси твърди, че изминавал разстоянието от дома си до офиса, което е около 8 км, за 1 час и 15 минути.

Преди около шест месеца Дорси решава, че може би има нужда от „малко повече пространство за размишления“, затова сега работи от вкъщи във вторник и четвъртък.

 
3. 7-минутни тренировки

Когато не ходи пеша до работа, той прави високо интензивни тренировки на велотренажор и 7-минутни тренировки, съобразени с фитнес приложението Seven.

“Нямам личен треньор. Не ходя на фитнес”, казва Дорси.

4. Сауни и ледени вани

Преди три години Дорси започва да използва сауна и ледена вана вечер. Първо, той прекарва 15 минути в сауната, след което скача във вана с лед, където остава три минути. Той повтаря процеса три пъти, като завършва с една минута в ледената вана.

5. Използва бюро за правостоящи и почти инфрачервена светлина

Дорси е поставил почти инфрачервена крушка близо до бюрото си, на което работи прав в офиса в дома си.

Дорси не разкрива защо има тази почти инфрачервена светлина до бюрото си, но според SaunaSpace, този тип светлина спомага за регенерацията на клетките, забавя стареенето и предотвратява наранявания и болести.

Най-малко според едно проучване обаче, почти инфрачервената радиация е вредна за кожата.

6. Започва деня с ледена вана

“Нищо не ми дава повече на психическата увереност от това да мога да вляза от стайна температура направо в студеното,” казва Дорси. ”Особено сутрин влизането от топлото легло право в ледената вана отключва нещо в съзнанието ми и усещам, че щом мога да направя това нещо, което е незначително, но болезнено, тогава мога да направя почти всичко.”

Потапянето в леденостудена вода пренасочва кръвообръщението, което пък помага срещу неща, като възпаления и подувания. Внезапното потапяне в ледена вода обаче може да натовари сърцето, което може да бъде опасно за хора със сърдечни проблеми, според CNN.

7. Приема добавки

“Единствените добавки, които приемам ежедневно, са мултивитамини и витамин C, много витамин C,” казва Дорси.

Витамин C намалява риска от хронични забоявания и подсилва имунната система, освен всичко друго. Приемът на прекалено много витамин C “е малко вероятно да навреди,” но според Mayo Clinic, приемът в огромни количества може да доведе до храносмилателни проблеми, главоболие и безсъние.

8. Яде по веднъж на ден

Дорси яде единствено на вечеря. Между 18:30 и 21:00 часа той хапва риба, пиле или пържола със салата, спанак, аспержи или брюкселско зеле. За десерт консумира микс от плодове или черен шоколад, като понякога пие червено вино.

Дорси твърди, че вследствие на този начин на хранене се чувства по-концентриран и спи по-добре. 

Според някои проучвания периодичното гладуване може да помогне на хората да свалят килограми, но в тази сфера са необходими допълнителни проучвания.

9. Не приема храна по цял уикенд

“Продължавам от петък до неделя. Не вечерям в петък. Не ям нищо в събота и първото ми хранене за уикенда е в неделя вечерта. Правил съм го три пъти досега, като пия само вода,” казва Дорси.

“Първият път, когато го направих, на третия ден ми се струваше, че халюцинирам. Следващите пъти обаче осъзнах до каква степен дните ни се въртят около храненето и как времето наистина започва да тече по-бавно, когато не се хранех”.

Експерти предупреждават, че има рискове, свързани с екстремното гладуване и гладуването, което трае повече от 24 часа.

10. Следи съня си

Дорси носи пръстен Oura, който следи за качеството на съня, колко бързо се възстановява човек и т.н.

“Ако се придържам към постоянна програма на спане, отчитам по-добри резултати при REM фазата на съня и спя доста по-дълбоко,” казва Дорси. Тази фаза на съня е важна, защото “стимулира части от мозъка, които се използват за научаването на нови неща,” според експерти по съня.

11. Води си дневник

Дорси си води записки за деня си в приложението Notes на своя iPhone.

“Опитвам се да го правя всеки ден, обикновено когато денят е към края си,” казва Дорси. “В записките може да се търси. Достъпни са по всяко време. Записките са в облака, така че мога да ги достъпвам, дори и ако телефонът ми не е в мен. Сигурно е.”

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Коментари

Мария Алекс
# 0
14:04 | 11 April 2019
Интересни практики
Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Concepto - подходящата врата за всеки стил на обзавеждане у дома

Дървените интериорни врати Hörmann залагат на висококачествени...