4 полезни неща, които да правите, когато не можете да заспите

4710
4 полезни неща, които да правите, когато не можете да заспите

Ако от време на време не можете да заспите и не знаете как да занимаете ума си, за да го настроите за сън, предлагаме ви няколко съвета, които ще ви помогнат. Съществуват редица причини, заради които не заспивате, когато ви се иска.

Стресът е една от най-срещаните сред тях. Той може да ви държи будни до сутринта и в крайна сметка ще започнете новия ден изморени, в лошо настроение и раздразнителни. Няма да ви е посилно да се заемете с извършването на ежедневните задачи, камо ли поемането на важни проекти.

Стресът, разбира се, не е единствената причина да страдаме от инсомния. Понякога не можете да заспите без никаква основателна причина. Спокойни сте, щастливи и нямате главоболия, за които да мислите. Все пак едно е факт - не можете да затворите очите си и да се унесете в приятна почивка.

Друга честа причина за проблеми със съня е нередовното спане. Важно е да лягате да спите и да се събуждате приблизително по едно и също време всеки ден. Нередовните заспивания и събуждания разстройват естествения ни часовник.

Напълно възможно е да се нуждаете от консултация със специалист. Когато не можете да заспите, е много важно да съумеете да си намерите интересно занимание, когато да ви настрои на вълна сънища. Не лягайте с надеждата за чудо.

Когато не можете да спите и не правите нищо, започвате да се вълнувате по-силно от проблема. Прехвърляте го безброй много пъти през ума си. Представяме ви 5 хитри неща, които можете да правите, когато ви е обзела безсъницата.

1. Пишете в дневника си

Грабнете дневника си и започнете да пишете вътре всичките си тревоги, проблеми и задачи за изпълнение. Това е отличен начин да спрете да мислите за тях. Веднъж щом ги напишете, започнете да извеждате на преден план щастливите моменти в живота си.

Напишете и тях. Сега напишете 10 неща, за които сте благодарни в живота си. Мисленето и писането за щастливи събития и моменти ще ви помогнат да заспите по-бързо, да спите по-добре и да се събудите ведри и радостни сутринта.

Ако воденето на дневник не е по вкуса ви, вземете лист хартия и започнете да измисляте интересна и весела история. Някои хора твърдят, че това им помага да преборят инсомнията.

Воденето на дневник притежава редица плюсове. Може да ви помогне да понижите стресовите нива, да се отървете от негативните мисли, да откриете по-добро решение за проблемите си и да ви накара да гледате на света по-оптимистично.

2. Медитирайте

Медитацията е изключително разпространена тези дни. Представлява отличен начин за справяне със стреса, раздразнителността и депресията. Медитацията освен това помага в борбата с проблемите със съня и служи като профилактика.

Тя успокоява ума и тялото. Моленето преди лягане също така е добра възможност.

Вижте още: 7 знака, с които тялото ви съобщава, че е болно

3. Прочетете книга

Четенето в леглото  е популярен и ефективен начин за заспиване. Бързо заспиване. Ако нямате големи изисквания към заглавието, грабнете която книга ви попадне. Двадесет минути четене са достатъчни, за да ви накарат да положите глава на възглавницата и да засънувате.

Ако сте любители на книгите, избягвайте интересни и любими заглавия, защото единственото, което ще си навлечете, е четене по малките часове на нощта.

4. Играйте с домашния любимец

Когато не можете да заспите, направете това, за което обикновено нямате достатъчно време през деня - поиграйте с домашния любимец. Това ви кара да се отпуснете, прогонва лошите мисли и води до по-спокоен сън.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg