7 трика, с които да започнете да ставате рано

13011
7 трика, с които да започнете да ставате рано

© pixabay.com

Нощните сови изпитват ред трудности всяка сутрин. В същото време, късното ставане се отразява върху дневния режим и повишава нивото на стреса.

Има ред здравословни ползи от ранното ставане: чувствате се по-енергични и по-продуктивни. Освен това понижавате риска от депресия.

В следващите редове предлагаме няколко хитри съвета как да се превърнете в ранобуден човек:

1. Сложете будилника в другия край на стаята

Този трик е както прост, така и ефикасен. Сложете будилника в другия край на стаята. Ако трябва да станете, за да го изключите, по-голяма е вероятността след това да не се върнете в леглото.

2. Позволете на сутрешната светлина да ви разбуди

Тялото ни е чувствително към светлина и мрак. Най-лесният начин да се събудите сутрин е като спите на отворени завеси. Така тялото постепенно започва да реагира на светлината.

3. Организирайте ставането предната вечер

Няма нищо по-лошо от това сутрин да тичате насам-натам по задачи. Затова посветете 15 минути преди лягане, за да подберете облеклото си за работа.

Защо има смисъл да ставате в 5:00 ч. Знаете ли, че ако започнете да ставате сутрин по-рано от обичайното, може да внесете редица положителни моменти в деня си?

4. Тренирайте сутрин

Започнете деня със страхотна тренировка. Упражненията преди работа са прекрасен начин да разбудите ума и тялото. Освен това физическото натоварване зарежда тялото с енергия за целия ден и подобрява настроението. Не на последно място – понижава нивото на стреса, спомага за по-пълноценен сън и подобрява паметта.

Тренировката също така понижава риска от развитието на хронични заболявания и стимулира отслабването.

5. Легнете си по-рано

Знаем, че сънят е важен за здравето. Той играе ключова роля за живота ни. Хората имат нужда от 7-9 часа сън всяка нощ, за да се чувстват пълноценни. Лягайте си всяка вечер между 21:30-23:00 часа.

6. Започнете полека

Вместо драстично да променяте режима си, започнете с малки крачки. Настройте алармата 20 минути по-рано и така в продължение на няколко дни. Така ще имате време за пренастройване.

7. Пийте вода вместо кафе

Кофеинът не е добър стимулатор на енергията. Водата е прекрасна и здравословна алтернатива.

Кофеинът в кафето повишава катехоламините – хормони на стреса, и понижава чувствителността към инсулина. Това означава, че клетките започват да се затрудняват във взаимодействието с кръвната захар.

Кофеинът освен това провокира ускоряване на сърдечния ритъм, диуреза, гадене и повръща. А също така безсъние и плитък сън.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg