Корпоративни лидери, като Тим Кук и Марк Кюбан, са известни с това, че стават рано и започват деня си преди другите. Ранното ставане може да е трудно, но ползите от него компенсират неудобствата.

"Разполагате с 24 часа в денонощието," казва Джоко Уилинк, бивш военноморски тюлен и основател на консултантската компания Echelon Front. "Колкото по-рано ставате, толкова по-добре ще се възползвате от тези часове."

Уилинк, който се буди в 4:30 сутрин, твърди, че ранното ставане може да ви помогне да запазите продуктивността си. Той се научава да става рано още като млад тюлен от военноморските сили на САЩ, след като забелязва, че някои от най-добрите хора в неговата сфера винаги пристигали на работа преди него.

"Започнах да ставам по-рано, за да се сдобия с известно предимство," казва той.

Ето няколко съвета, които Уилинк дава пред CNBC за хората, които искат да се научат да стават по-рано.

Слушайте тялото си

Определете си време, в което да ставате всяка сутрин и го спазвайте. Ако го правите, след време ще усетите, че се изморявате все по-рано и по-рано вечер. Дайте си тази почивка, съветва той. Лягайте си по-рано и по-рано, докато си създадете нова програма за това какво ще правите вечер и нов фиксиран час на лягане.

"Необходима е дисциплина," казва Уилинк. "Когато вземете това дисциплинирано решение рано сутринта, в останалата част от деня ви ще има повече дисциплина."

Не се успивайте в събота

Докато дойде уикендът, вероятно вече ще сте изкушени да поспите повече. Не го правете, казва Уилинк. Ако го направите, "когато дойде понеделник сутрин, няма да ви се става рано." Придържайте се към часа си за лягане и часа за ставане всеки ден, за да можете да спазвате графика си за ранно ставане.

"Ставайте рано всеки ден. След това следващия ден отново, по-следващия отново," казва той.

Дайте си време, за да се приспособите

Уилинк казва, че хората се изненадват от това, че ако човек просто си ляга в 9.30 вечерта, това не е достатъчно, за да се научи да става рано. Хората не могат да се насилят да заспят и често лежат в леглото си будни, докато дойде обичайното им време за лягане, което пък прави ранното ставане невъзможно.

Не забравяйте, че създаването на нови навици няма да се случи за един ден, казва той. Промяната ще отнеме време.