Четири съвета за запазване на концентрация от гросмайстор по шах

3396
Четири съвета за запазване на концентрация от гросмайстор по шах

© Pixabay.com

Дженифър Шахаде, двукратен шампион по шах на САЩ при жените, се научава как да играе, когато е на около 5 години.

До деветата си година тя вече е участвала в първия си турнир, а когато е в гимназията, Шахаде вече обикаля света, за да играе шах.

Днес 39-годишната жена е директор на женската програма във Федерацията по шах на САЩ и също така участва в турнири по покер.

След началото на сериала “Дамски гамбит” по Netflix през октомври Шахаде казва, че интересът към шаха сред жените е “избухнал.”

По данни на Bloomberg сайтът Chess.com е добавял по около 1 милион нови членове всеки месец, откакто блокадите започнаха през март, като членове му са се увеличили с около 2.8 милиона само през ноември.


Шахаде казва, че най-важните умения, които новаците в шаха трябва да развият, са “дълбокият фокус и концентрация”.

Ето как се подготвя Шахаде за всяка партия шах, а нейните съвети могат да помогнат на всеки да се концентрира:

Бъдете наясно с пиковите си часове

Шахаде казва, че през годините е научила, че е важно човек да знае по кое време на деня или вечерта функционира най-добре. Тя нарича този период „пикови часове“ и казва, че трябва да вършим най-трудната си работа през него.

“Добре е да знаете в кои часове на деня се справяте най-добре,” казва тя. Например, ако Шахаде разработва идеи за нова позиция в шаха, която са използва по време на състезание, “това би било нещо, което бихте искали да правите, когато сте наистина концентрирани.”

Намирайте уединение

Преди важни партии Шахаде обича да остава сама, особено точно преди началото, за да се подготви психически. “Когато около вас има много хора, това изцежда енергията ви,” казва тя.

След мача тя пък обикновено прекарва време с другите шахматисти.

Отстранете нещата, които отвличат вниманието ви

По време на състезание шахматистите нямат право да носят никакви устройства в себе си. Това е полезно, смята Шахаде, защото премахва нещо, което може да отвлече вниманието й и помага да се концентрира върху партията.

Как да познавате кога детето ви е стресирано?Установяването на емоционалните и поведенческите реакции на стреса на вашето дете са от съществено значение, особено, когато нивата на тревожност са високи

Спортувайте

Спортът може да е от полза за засилване на издръжливостта и концентрацията при шахматистите. Шахаде също така обича физическата активност и веднага след мач.

Тя обича да се разхожда, след като е играла. “Мисля, че разходката наподобява дейността, която преди това е извършвал мозъкът ти,” казва тя.

По време на състезание по шах тялото ти не се движи с часове, за разлика от мозъка. “Ходовете препускат бясно в главата ви. Така, след като всичко приключи, се чувствате изморени, без да сте имали някаква физическа дейност. Затова тялото трябва да настигне мозъка по някакъв начин.”

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg