Четирите правила на обедната почивка за енергийно презареждане

694
Четирите правила на обедната почивка за енергийно презареждане

© pexels.com

Сутрин, когато пристигнете в офиса, сте способни да отметнете с ентусиазъм доста задачи.

С всеки следващ час обаче продуктивността ви може да се изчерпва и това е нормално.

Как да си осигурите достатъчно енергия и следобед? С добре планирана обедна почивка!  

Експерти казват, че има стратегии, които можете да използвате в обедната си почивка, за да се презаредите и да повишите продуктивността си, прочиствайки ума си.


Дори да не разполагате с един час почивка, можете да използвате някои от съветите по-долу.

Постарайте се да вземете своята обедна почивка

Вероятно смятате, че можете да работите и в обедната почивка, тъй като това ви спестява време. Това е удобно, но не е разумно.

Много работници се обединяват около твърдението, че отдалечаването от работното бюро подобрява тяхното представяне в офиса.

Обедната почивка повишава производителността и прояснява ума, дава почивка на мозъка, предпазвайки от умствено прегаряне, казва Джанин Ало. Тя работи в компания, която снабдява фирми от няколко американски щата с храни.

10 житейски урока, за които никога не е късноВинаги, когато почувствате, че е време да действате, действайте. Без значение от резултата, ще се окажете по-умни отпреди

Обядът е хранене, което ви осигурява енергия за голяма част от работния ден, казва тя и допълва - затова е ключово за продуктивността, не го пропускайте, пише Fox Business.

Докато извличате чисто физически ползи от почивката, тя се отразява добре върху концентрацията и менталното ви здраве.

Съставете план

Най-добрият начин да заредите ума и тялото си е като заложите на здравословен обяд. Постарайте се да имате предварително изграден план за действие, щом настъпи време за обедната почивка.

Хората често отиват в офиса напълно неподготвени за обяд. Те нямат план какво ще ядат, но имат вече насрочени работни срещи. Така често избират леки закуски, вместо да се нахранят добре, казва Ало.

Когато нямате план за обяда, можете да останете гладни. Това ви прави по-малко концентрирани и продуктивни до края на деня.

Независимо дали планирате да затоплите храна от вкъщи или да излезете с колеги, за да си купите нещо, това е по-добре, отколкото да нямате никакъв план.

Излезте на открито

Отдалечете се от бюрото. И още по-добре - излезте от офиса и останете на открито за известно време. Така ще подобрите настроението си и ще рестартирате ума, сочи проучване.

По възможност излезте на разходка сред природата, казва психотерапевтът Ейми Морин.

Раздвижването помага да се заредите с енергия и да оживите мисълта си. Потърсете маршрут, който има дървета и трева, за да извлечете максимална полза.

Природата помага на мозъка и възвръща концентрацията до края на деня.

Как да си намерите по-добре платена работа в рамките на месец?Пет лесни стъпки, с които ще се подготвите успешно за новата си работна позиция

Направете няколко упражнения за релаксация

Използвайте част от обедната си почивка, за да се отпуснете. Например, посветете 15 минути за отпускане на мускулите, дихателни упражнения, медитация.

Упражненията за отпускане дават на мозъка необходимата почивка от натоварването, казва Морин.

Добра идея ли е да прекарате обедната почивка насаме?

Някои хора се зареждат за следващите работни часове в разговори с колегите. Затова търсят компанията им и през обедната почивка. За някои обаче това не е така. Не се колебайте да посветите свободните от работа обедни минути на себе си.

Важно е да знаете какво точно презарежда самите вас и в кои случаи работи, казва Морин.

Например, когато се чувствате тревожни, поразходете се сами. Това ще ви помогне. В дни, когато настроението ви не е на добро ниво, потърсете компанията на колегите.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg