На фона на икономическите проблеми и продължаващата пандемия без ясен край, много хора изпитват трудности да се справят психически.

Има няколко лесно достъпни приложения, които могат да ви помогнат да подобрите психическото си благосъстояние.

Ето пет основни начина, по които някои от водещите приложения за поддържане на умствена форма могат да подобрят живота ви през 2021 г., а и след това:

1. Упражняват не само тялото

Има доста приложения, които са проектирани, така че да помагат на потребителите да следят своите физически тренировки, но малко са тези, които правят още една крачка напред. Правилните упражнения могат да направят също толкова много за ума, колкото и за тялото, но не и ако се хващате на някои често срещани капани, като това да се пренатоварвате или да позволявате това да се превръща в източник на стрес.

Инструменти, като Habit List, могат да ви помогнат да си поставяте редовно цели, които преминават границите на традиционните тренировки, улеснявайки ви относно други важни дейности, като пиенето на вода или вземането на редовни почивки по време на работа.

Ако физическите упражнения пречат на програмата ви, опитайте 7-Minute Workout и едноименното приложение, за да поддържате форма, без това да вреди на други аспекти от живота ви. Поддържането на добра физическа форма може да е ясен път към психическото и цялостното благосъстояние, но само ако се прави правилно, пише Entrepreneur.

2. Предлагат така необходимото „бягство“

На фона на социалното дистанциране и задължителните карантини, дори и хората, които могат да се измъкнат на почивка, може би намират пътуванията си повече стресиращи, отколкото отпускащи. Технологиите могат да предоставят възможността за “бягство” не до някакво далечно, а по-скоро до дигитално място.

Това е идеята зад Healium - програма за виртуална реалност, която има за цел да подобри настроението и да отпусне своите потребители. Използвайки силата на виртуалната реалност, за да пренесе хората в премахваща стреса среда, Healium намалява умереното безпокойство.

Макар вече да може да се пътува до повече места, възможността човек да сложи комплект за виртуална реалност на главата си и да потисне чувството на тревога е ценна.

Как от медитация се прави бизнес за 1 млрд. долара?Броят на хората, които практикуват медитация в САЩ, се е утроил през последните години, а с това идва и най-новият феномен в технологичната индустрия: приложенията за медитация и отпускане

3. Правят медитацията достъпна

Друг популярен и силно ефективен начин да си набавите малко спокойствие е чрез редовната медитация, която може да има значителен ефект върху цялостното психическо състояние. Дори и само ако успявате да вместите периодично по някоя и друга сесия, това може да окаже ефект по време на стресиращи периоди.

Пазарът е залят с приложения за медитация, но онези хора, които започват да обмислят сериозно важността на добрата си умствена форма, би трябвало да изберят подходящи за начинаещи опции, като Headspace. Редица други приложения работят също толкова добре, но основният курс, който предлага Headspace, е страхотна начална точка за онези, които имат нужда от известни напътствия.

4. Осигуряват нагласа на осъзнатост

Разбира се, медитацията не е всичко за умствената форма — тя е просто компонент от по-мащабния, “осъзнат” начин на живот. Самоусъвършенстването, концентрацията и спокойствието са все важни стъпки по пътя към постигането на добра умствена форма, а осъзнатостта може да ви помогне да ги постигнете.

На фона на целия стрес през 2020 г., едва ли е изненадващо, че приложението Calm отчита безпрецедентно висок брой сваляния. Въпреки че Calm, подобно на Headspace, има редица функции, насочени към медитацията, приложението има по-холистичен подход към психическото благосъстояние.

Тъй като все повече хора се опитват да подобрят всички аспекти от живота си, можете да очаквате популярността на приложения, като Calm, да продължи да нараства.

5. Подобряване на съня

Всеки, който е страдал от липсата на сън, знае колко важен е той за психическото здраве. Може да звучи странно, но приложенията за сън може да помагнат на потребителите да се успокояват преди лягане и да следят качеството на техния сън.

Американците прекарват 63% от времето, което отделят за приложения, свързани с осъзнатостта, в InsightTimer, като това е основният кандидат за подобряването на съня на хората. Успокояващите курсове и записи в InsightTimer преди заспиване могат да помогнат много на хора, чието безпокойство им пречи да се наспиват.

Няма как да се чувствате добре без психически да сте във форма. Приложенията, сами по себе, може и да не могат да ви отведат докъдето искате, но могат да бъдат безценни инструменти за превръщането на вашите цели в реалност.