„Синдромът на часовата разлика“ е от онези състояния, които ни карат да се съмняваме в здравия си разум и в реалната си възможност да контролираме състоянието си.

Определено най-лошото нещо по отношение на неразположението, свързано с различните часови пояси, е, че е непредотвратимо. Въпреки това, добра новина има. Можете да вземете мерки, за да редуцирате неприятните усещания и да ги преодолеете по-бързо.

1. Планирайте напред.
„Синдромът на часовата разлика“ се проявява, когато биоритъмът ви бъде нарушен заради различните часови пояси. Съветът ни е да се опитате да си резервирате полет, който е възможно най-близо до цикъла ви на сън.

Повече от ¾ от хората притежават вътрешен биологичен часовник, който им създава проблеми, когато пътуват на изток. Затова планирайте един-два дни за пренастройване на времето за сън.

2. Червеното око не е нощен клуб.
За дългите полети (обикновено над 7 часа) можете да си резервирате червено око (нощен полет). При късмет ще спите по времето, което трябва да спите, и ще се събудите на другия край на света все едно сте били там винаги.

Вижте още: Неочакваната съставка за успеха и как да получим повече от нея

3. Пийнете.
Водата е всичко, което ви трябва. Трябва да се ожените за нея и да си имате бебета. А сега сериозно, дехидратацията прави синдрома на часовата разлика по-неприятен. Същото се отнася и за алкохола.

Чаша вино в бара на хотела може да ви помогне да заспите, но ще наруши допълнително режима ви на сън. Придържайте се към дружелюбната вода, фрешовете и не посягайте към кофеина.

4. Намерете си осветление.
Контролирането на излагането на слънце е ключът към заспиването или пък оставането в будно състояние. Естествената светлина ще помогне на тялото ви да се пренастрои за новия режим на сън. Затова стойте на слънце.

5. Не се самозаблуждавайте!
По възможност избягвайте планирането на важни събития, работни срещи и семейни събирания през първите 36 часа след кацането. Липсата на сън със сигурност ще влияе на обективното ви възприятие на света и може да доведе до неприятни и нежелани ситуации заради лошото ви настроение.