Има дни в офиса, в които още от сутринта усещате главата си тежка, а погледът ви отказва да се фокусира. Поглеждате за пореден път списъка със задачи за деня и ви се гади. Имате усещането, че той никога няма да бъде изпълнен.

За такива упорито развалящи дисциплината ви дни имаме няколко решения.

Опитайте ги!

1. Подайте ми семената чиа, моля.

Семената чиа са популярна суперхрана. Казват, че зарежда тялото ни с енергия и подобрява храносмилането. Родината на чиата е Мексико. Препоръчваме ви я, тъй като съдържа много омега-3 мастни киселини, протеини, антиоксиданти и фибри.

Според легендите семената от чиа са използвани за храна от войните ацтеки. Те вярвали, че така повишават силата и подобряват представянето си на бойното поле. И вероятно е точно така. "Чиа" означава "сила" на езика на маите.

2. Изпийте чаша студена вода.

Съвременното общество има навика редовно да не пие достатъчно вода всеки ден. Дехидратацията е враг на продуктивността на работното място.

Когато тялото ви изпитва недостиг на вода, то започва да показва това чрез различни странични ефекти - например умора.

Всъщност, умората е един от първите признаци на дехидратацията.

3. Излезте на разходка - карайте колело, потичайте малко, раздвижете се някак!

Не е тайна, че ежедневното физическо натоварване е полезно за човека. Доказано е, че тренировките се отразяват положително върху здравето като цяло.

Подобрява се настроението, укрепва се сърцето, стимулират се конгитивните способности, засилва се имунната защита на тялото и т.н.

А потенето, представете си, е полезно за повишаване на енергийните нива в тялото.

4. Извлечете сила от растенията.

Един от най-естествените начини за преборване на убийствената умора е като използвате билки. Особено ако са адаптогенни. Този тип билки се използват от векове с лечебна цел. Те едновременно лекуват човека при тревожност, стрес и умора.

Адаптогенните растения регулират системите в тялото и ни зареждат с енергия. Опитайте с ашваганда! Ще станете по-продуктивни и ще подобрите качеството на съня си.

5. Поемете дълбоко дъх!

Поемете дълбоко дъх в моменти, в които усещате, че умората тотално ви е връхлетяла. По този начин ще оптимизирате енергийните нива.

Ще усетите, че това действие ще ви повлие мигновено. Дълбокото вдишване и издишване изпраща сигнал до мозъка посредство клетките на тялото.