6 здравословни дилеми на заетите жени – решени

4533
6 здравословни дилеми на заетите жени – решени

Шест здравословни дилеми на заетите жени вече намериха решение. Вижте кои са те:

Сън или упражнения?

Дилема: Ако някой реши да спори с нас за връзката между нездравословния сън и качването на килограми, ще започнем да го замеряме с възглавници. Недоспиването е сред основните причини за надебеляването в наши дни.


Специалистът Боб Грийн съветва да отделяме 30 минути сутрин за упражнения, а не да размишляваме по същото време в леглото, че сега ни е паднало да си доспим.

Съвет: Недоспиването, дори една вечер, вече се отразява негативно върху здравословното състояние, твърди д-р Сам Шугър. Продължителното недоспиване води до повишаване на кръвното налягане, нивото на холестерола в кръвта и кръвната захар, както и на теглото.

Пропускането на една тренировка обаче няма такива бързи негативни резултати. Спете минимум 6.5 часа, съветва Шугър.

Ниски обувки или високи токчета?

Дилема: Току-що сте намерили на витрината на близкия магазин страхотни ниски обувки, които идеално ще паснат на забързаното ви ежедневие. Да, но те не отиват на бизнес облеклото ви. Кое си струва повече – краката ви да се чувстват добре или да обуете отново високите токчета?

Вижте още: 7 начина, по които стресът влияе добре на разума и тялото

Съвет: Логично, най-добрият избор е да изберете тези обувки, които няма да навредят на ходилата ви, а оттам и на цялото ви тяло. Да, но ще променим леко логиката и ще я обогатим с призива да носим различни типове обувки. Не е здравословно да се носят един тип обувки, казва д-р Хилър Бренър.

Разтягане преди или разтягане след тренировката?

Дилема: Според някои учени, стречингът преди тренировка води до по-слаби резултати. Според други обаче, разтягането спомага за избягване на нежелани травми. Какво да правим и кога?

Съвет: Професорът по физическа терапия Лин Милар казва следното: „Ключът се крие в откриването на движения, които подобряват обсега на движение с цел по-добра активност. Загрявайте мускулите и работете върху тях, ако ги усещате стегнати”.

Възстановяване с масаж или пропускане на масажа, за да спестите пари?

Дилема: Проучвания сочат, че практиката, която наблюдаваме при професионалните спортисти, да им правят масаж веднага след изигран мач, например, не е гаранция, че на следващия ден няма да се чувстват зле. Означава ли това, че трябва да се откажем от масажа?

Съвет: Ако използвате на максимум усилията си в дейност, която ви е непривична, до 24-48 часа ще имате мускулна треска. Масажът непосредствено след тренировката ще ви помогне да намалите болката при последващото сковаване – типично за лечебния процес, протичащ в тялото ви.

Слънцезащитен фактор или допълнителна доза витамин D?

Дилема: Експерти вярват, че близо 77 % от хората страдат от дефицит на витамин D. Това е проблем, който учените свързват със състояния като депресия, сърдечни заболявания, понижен имунитет, дефекти при раждането, рак на кожата и т.н. Да пропуснем ли пръскането с фактор следващия път?

Съвет: За да се снабдите с необходимия витамин D за един ден, трябва да постоите на силно слънце за 15 минути. Нищо не рискувате с такова кратко излагане на слънцето.

Да седим цял ден или да стоим цял ден?

Дилема: Редица проучвания сочат, че седенето по цял ден предизвиква проблеми с кръста и теглото. Освен това може да провокира различни заболявания – на сърдечно-съдовата система, диабет, а също така рак.

Но тези от нас, които работят прави, са наясно, че и постоянно стоене също води до здравословни проблеми – варикозни вени, проблеми с коленете, болка в гърба, болка в мускулите и т.н. Прави или на бюро?

Съвет: В момента категорична позиция по този въпрос няма. Съветът на учените е, ако работите седнали, да се стремите често да ставате и да се раздвижвате. Няколко клека, малко разтягане, разходка в обедната почивка и т.н.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg