Четири бързи стъпки за разтоварване от стреса в офиса

6157
Четири бързи стъпки за разтоварване от стреса в офиса

Случва се понякога да се почувстваме пренатоварени на работното място. Същевременно няма вариант, в който да избягаме или да се телепортираме на място, където да се порадваме на отпускащо спа.

Затова ви предлагаме тези четири бързи стъпки, с които можете мигновено да понижите нивото на стреса и да станете по-продуктивни.

1. Регулирайте дишането

Когато сме стресирани, имаме нагласата да ускорим дишането, а това води до по-голямо напрежение. Обърнете внимание на дишането.

Ако забележите, че е учестено, отпуснете се и започнете дълбоко да вдишвате през носа и да издишвате през устата.

Според WebMD правилното дишане може да помогне за намаляване на сърдечния ритъм и понижаване на кръвното налягане. Повторете тази процедура няколко пъти, докато усетите подобрение.

2. Консумирайте вода



Положителният ефект на водата при стрес е научнодоказан.

Всъщност дехидратацията може да се случи по-бързо, отколкото предполагате, особено когато сте под напрежение.

Когато не даваме на тялото си достатъчно течности, то започва да страда от стрес.

Консумирайте вода в течение на целия ден. Така не само ще си осигурите малка почивка между задачите, но и ще хидратирате органите.

3. Излезте на разходка

Един от най-добрите начини за снабдяване с енергия и да се справим със стресовите задачи е като излезем навън и се поразходим за няколко минути.

В идеалния случай трябва да бъдете извън офиса и около вас да има дървета.

Ходенето настройва мозъка на медитативно ниво. Природата се отразява положително върху състоянието ни, понижавайки напрежението и повишавайки енергийното ниво.

Освен това можете да направите приятна почивка за очите.

4. Чувствайте се удобно


Обърнахте ли внимание на стойката си? Разтегнете се малко. Станете от стола и свалете неудобното сако.

Този трик е лесен за изпълнение и коства само няколко секунди. Заемете отпусната позиция в стола си. Трябва да работите в максимално комфортна обстановка.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg