Как ставането в 5:00 часа подобри здравето ми

16537
Как ставането в 5:00 часа подобри здравето ми

Джонатан Лонг, главен изпълнителен директор на Market Domination Media, винаги е бил "сутрешен" човек. Никога не е страдал от това, че трябва да става рано за училище или пък за лекциите в университета. Можел е да купонясва по цяла нощ и въпреки това да стане свеж на сутринта.

Наскоро той осъзнава колко много може да извлече от способността си да се събужда в добро настроение рано сутрин. Той решава да започне да става в 5:00 часа. Точно така - в 5:00 часа!

Защо в 5:00 часа?

Тренировките рано сутрин елиминират извиненията. Предприемачите се характеризират с това, че графиците им са лудост. Всеки човек е наясно, че трудно се намира време за трениране и други физически дейности, които са полезни за здравето. Малцина са способни да спазват фитнес режим. Джонатан е сред хората, които винаги са намирали повод да отложат тренировка.

И така до миналия декември. Тогава Джонатан започва своето фитнес приключение. Щастлив е, че е успял да спази режима и да постигне завидни резултати. Без магически хапчета и прахчета.

Когато привикнете да тренирате рано сутрин, вие елиминирате извиненията. Освен да отделите 30 минути за физически упражнения, какво друго можете да свършите в 5:30 часа сутринта? Нищо!

Получавате 2 часа чиста продуктивност. Графикът на Джонатан е пълен със задачи. Там няма свободно време от 2 часа, през които никой да не го прекъсва. Никой няма да му се обади сутринта. Затова ранното ставане е решението, което работи при него.

Графикът

4:55 часа: Будилникът звъни. Всяка сутрин. Джонатан е поставил будилника от другата страна на спалнята, за да може да стане и да се разбуди. В противен случай шансът да не се събуди е голям. Както казахме по-рано, той няма проблем с ранното ставане.

5:00 часа: Джонатан е на крака. Подготвя се за тренировката. Облича се и приготвя напитка, която изпива преди старта на физическото натоварване. Не губи нито минута време.

5:30 - 6:30 часа: Един час тренировка. Във фитнеса е. Няма време за безмислени разговори и губене на време. Джонатан знае за какво точно е дошъл в залата.

7:00 - 9:00 часа: Следва душ и в 7:00 часа е свободен. През следващите 2 часа може да състави списък със задачи, да отговори на имейли, да генерира идеи и стратегии за работата, да пише и да чете.

9:00 часа: Работният ден започва. Към този момент Джонатан е използвал цялото предимство, което му дава ранното ставане. Не се чувства стресиран. Успял е да отдели време за себе си и да се чувства удовлетворен.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg