Има сутрини, в които се събуждате в скапано настроение и с ужасно главоболие.

Или нямате обратна връзка от шефа си, което спира работата ви.

Или просто ви се струва, че нищо не върви - от това, че алармата не се изключва, до повреда в колата, закъснение или се карате с партньора си .

Случва се на всеки. Дори и на терапевтите - специалисти по психично здраве, които привидно имат всички подходящи начини да се справят във всякакви ситуации.

Но какво правят те?

1. Вземете душ

Ако имате лош ден и не ви се прави нищо, лежането на дивана няма да помогне. Затова станете и вземете душ. Това ще ви съживи и ще имате енергия да продължите деня си.

2. Кажете на някой друг как се чувствате

Ако споделите чувствата си с близък познат, приятел и партньор, може да се чувствате по-добре. Така реално ще свалите част от тежестта, която носите и ще се заредите с енергия.

3. Излезте от социалните медии

Когато имате лош ден, последното нещо, което ви трябва, е повече негативизъм. Затова умишлено стойте настрана от социалните медии и новините, които могат да бъдат доста негативни.

Така се претрупваме с информация, от която нямаме нужда и над която нямаме контрол, като не можем да се фокусираме върху наистина важните неща.

4. Отделете време за себе си

Позволете си да обърнете внимание на себе си, без да се чувствате виновни за това. Може да гледате филм, да излезете с приятел или просто да не правите нищо. Презареждането е важно за всички нас, за да продължим напред.

5. Излезте навън

Излизането навън и разходката може да окаже голямо влияние върху настроението ви. Слънцето и движението са достатъчни, за да ви накарат да погледнете по друг начин на нещата. Или пък помислете за промяна в декора, което можеда допринесе за промяна в мисленето и настроението.

6. Намерете нещо, което ще оправи лошия ден

Когато един ден е лош, това не означава, че целият ще бъде такъв. Затова намерете начин да промените това, открийте нещо позитивно, направете нещо различно и продължете напред.

7. Прегледайте старите снимки или слушайте музика, която ви карат да се усмихвате

В моменти, в които усещате, че всичко върви назад, просто отворете албум или галерия в телефона, пуснете си зареждаща музика, усмихнете се и си кажете, че на този свят има хубави неща и не бива да позволявате на настоящата ситуация да ви събори.

8. Медитирайте или се молете

Това е рутина, която трябва да установите, за да може да намалите напрежението и да се разтоварите.