Мозъчната мъгла често е описвана като “замаяно” усещане.

Често срещани симптоми на мозъчната мъгла са слабата памет, трудност при концентрация и проблеми с артикулацията.

Представете си да можехте да концентрирата цялата сила на мозъка си в един светъл лъч и да го насочвате като лазер върху всичко, което искате да постигнете.

Много хора изпитват затрудния с концентрацията. А когато не можете да се концентрирате, всичко, което правите, е по-трудно и отнема повече време, отколкото ви се иска, пише medium.com.

Откажете се от безредието

Бъркотията създава стрес. Между физическото ви пространство и умственото ви пространство има силна връзка.

Бъркотията се отразява лошо на вашия разум и здраве. Тя може да създаде дългосрочно безпокойство.

Когато книгата на Мари Кондо „Магията на подреждането“ става бестселър, това не е особено изненадващо.

Всички ние търсим начини да създаваме по-смислен живот с по-малко неща, които да отвличат вниманието ни.

Отървете се от бъркотията в офиса си, на бюрото си, в стаята си и ще изпратите директно съобщение за спокойствие на мозъка си.

Започнете с разчистването на бъркотията още днес, като го правите на кратки концентрирани периоди. Няма да разчистите всичко за ден, така че го превърнете в ежедневен навик.

Подгответе се за успех, като си изготвите план и набележите конкретни сфери, които ще разчистите и реорганизирате в по-дълъг период от време.

Мултитаскингът не работи

Способността за мултитаскинг е фалшива значка на честта. Прескачането от една на друга задача коства много.

Когато правите няколко неща едновременно, от това страда вашата концентрация.

Така времето, в което всъщност действате продуктивно, намалява, защото вие постоянно товарите и разтоварвате краткосрочната памет в мозъка.

Проучвания сочат, че прескачането от една на друга задача води до изгаряне на повече калории и изморява мозъка ви, с което се намалява цялостният ви капацитет за продуктивно мислене и работа.

Вършете по една задача.

Освободете се от нещата, които могат да отвличат вниманието ви (като спиране на звука на телефона, изключване на известията за нов имейл), преди да се заемете сериозно с работата, за да избегнете изкушението да превключвате между различни задачи.

Използвайте метода 3 към 1!

Ограничете броя на най-важните си задачи до 3, след което отдайте цялото си внимание на една от задачите за определен период от време.

Дайте си възможност да работите поотделно върху трите задачи, с което да си осигурите добър баланс между концентрация и разнообразие.

Откажете се се от спешните неща, които отвличат вниманието ви

Изключете се. Вашата продуктивност, креативност и следващата ви голяма идея зависят от това.

Спешността пречи на продуктивността. Спешните, но маловажни задачи отвличат сериозно вниманието.

Нещата, които изскачат в последния момент, не е задължително да са приоритетни.

Понякога важните задачи ви гледат право в лицето, но вие ги пренебрегвате и реагирате на спешни, но маловажни неща.

Трябва да обърнете това. Това е единственият начин, по който можете да управлявате времето си.

Способността ви да различавате спешни и важни задачи е свързана до голяма степен с успеха ви.

Важните задачи са неща, които допринасят към дългосрочната ви мисия, ценности и цели. Отделянето на тези разлики е лесно, ако става въпрос за веднъж, но да го правите постоянно е трудно.

Спрете да се грижите за комфорта си

Комфортът осигурява едно състояние на умствена сигурност.

Когато се чувствате комфортно и животът ви е добър, мозъкът ви отделя химикали, като допамин и серотонин, които водят до щастливи чувства.

В дългосрочен план обаче, комфортът се отразява лошо на вашия мозък.

Без умствена стимулация дендритите, които приемат нервни импулси и ги провеждат по посока към тялото на неврона, се свиват или изчезват изцяло.

Активният живот увеличава мрежите от дендрити, както и способността на мозъка да се възстановява.

Майкъл Мерцених, пионер в научните изследвания в тази област, твърди, че да се стига отвъд познатото е от съществено значение за здравето на мозъка.

“Желанието да се напуска зоната на комфорт е нещото, което поддържа мозъка нов,” казва той.

Търсенето на нови преживявания, научаването на нови умения и отварянето на вратата към нови идеи ни вдъхновява и ни образова по начин, който подобрява умствената яснота.

Не се заседявайте

Седенето всеки ден, по цял ден, е опасно. Независимо дали ви харесва или не, физическата активност може да има положителен ефект върху вашия мозък и настроение.

Мозъкът често е описван като мускул. Той има нужда да се упражнява, за да се представя по-добре.

Проучвания сочат, че физическата дейност подобрява разпознавателната функция на мозъка.

30–45 минути бързо ходене по три пъти седмично може да помогне за намаляване на умственото изтощение.

Това какво правите с тялото си въздейства и върху умствените ви способности.

Намерете нещо, което ви доставя удоволствие и се заемете да го правите. Най-важното е да го превърнете в навик.

Спрете да консумирате и започнете да създавате. Изключително лесно е човек да консумира съдържание.

Пасивни сте, дори отпуснати. Всяка част неограничено съдържание, която консмирате обаче, блокра част от съдържание, което е можело да създадете.

Ограничете консумацията на информация от масовите медии.

Създайте си навика да създавате.

Започнете да обръщате внимание на шума, които пропускате с очите и ушите си.

Задавайте си въпроса, това помага ли на живота ми по някакъв начин?

Цялата тази информация прави ли ме по-склонен да действам?

Прави ли ме по-ефективен? Тласка ли ме напред по някакъв значим начин?

Нека създаването да определя потребяването.

Позволете на любопитството да ви води към откритието и преследването на нещо важно за вас. Отделете време за създаването на нещо уникално.

Идеята е да бъдете погълнати напълно от нещо, както когато сте били деца. Когато получите това усещане от дадена дейност, продължавайте да я вършите.

Споделете автентичното си аз с всички нас.