Пет уикенд навика, които провалят цялата седмица

8543
Пет уикенд навика, които провалят цялата  седмица

Докато уикендът се завърти, повечето от нас са изтощени.

Преумората от работа е висока и е разбираемо - много хора да искат да използват уикендите, за да се отпуснат, да общуват и да спят.

Създаването и поддържането на сутрешна рутина през уикенда може да помогне за определяне на тона за останалата част от седмицата.

Имайки това предвид, ето пет често срещани грешки, които хората правят в почивните си дни и така обричат на провал цялата следваща седмица.

Грешка №1: Спите твърде до късно


Никой не иска да го корят за това, че е спал през уикендите. Но много експерти смятат, че преспиването може да попречи на цялостното благосъстояние. Изследванията показват, че големите промени на обичайния час на ставане водят до по-голяма обща умора и сънливост.

Сънят през уикендите затруднява заспиването на следващата нощ и така реално в понеделник ще започнете деня с недостатъчно сън.

Грешка №2: Не се хидратирате

Хидратацията рано сутрин е много важна. И не е добре кафето да бъде първата течност, която пиете. Чаша вода, дори и да не сте жадни, ви помага да останете достатъчно хидратирани през целия ден. И ако не можете през седмицата, направете това поне през уикенда, докато се превърне в дългосрочна рутина.

Грешка № 3: Отпускате се

Лесно е да се придържаме към рутината в делничните дни, защото всички имаме някой или нещо, пред което да бъдем отговорени. И това е независимо дали става дума за събуждане, за да заведем децата на училище или да отидем на работа навреме.

Опитайте се да вградите същото чувство за отчетност във вашите уикенд сутрини. Например, вместо да прекарате цял дообед в леглото, идете на клас по йога, потичайте или се вижте с приятел на кафе.

Грешка №4: Не се подготвяте за следващата седмица

Уикендите са време за почивка, затова се възползвайте. Но е добре и да се подготвите за седмицата. Може да приготвите здравословен обяд, да изберете дрехите, които ще носите, или да направите списък на задълженията през седмицата.

Грешка #5: Не излизате навън

Поемете чист въздух и се насладете на слънцето. Ярката светлина дава сигнал на мозъка, че е време да се събуди. Прекарването на време на открито носи десетки ползи за здравето, включително за цялостното усещане за щастие. Сутрешното излизане навън не е вид промяна, която е трудна или натоварваща, но е мощен двигател за по-продуктивен и енергичен ден. 

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg