Седем гарантирани начина за подобряване на настроението

4714
Седем гарантирани начина за подобряване на настроението

© pixabay.com

Върнахте се от отпуска и работата ви върна към предишното тягостно настроение? Трудно ви е да преживеете дните преди ваканцията? Възможно е също така и да сте в лошо настроение заради дъждовете през есента?

Добрата новина е, че има спасение. То дебне отвсякъде. Например тези седем стъпки ще ви позволят да подобрите настроението си на мига. Доказано е по научен път.

1. Изяжте малко черен шоколад

Не само че трябва да е черен, но и да е в малко количество. Максимум 200 ккал на ден. Това лакомство не е особено приятно на вкус, но то провокира повишаване на нивото на серотонина. При това за минимум време.

2. Помедитирайте

Дори за няколко минути. Може да го направите в офиса или у дома. Тук няма нищо свръхестествено. Медитацията помага за справяне в стресова ситуация, която често е причина за лошо настроение. Наедно с това, въвеждате мислите си в ред.

3. Разходете се или направете кратка разгрявка

Можете отново да приложите този метод в офис обстановка. Учестеното сърцебиене е един от факторите за стимулиране на производството на хормона на щастието.

4. Слънчеви бани или просто седнете до прозореца

Ултравиолетовото лъчение е враг на кожата, но и съюзник на доброто настроение. Изследване на Харвардската медицинска школа показа, че продължителното пребиваване на слънце активира тези участъци в мозъка, които действат като морфин.

5. Изяжте нещо, съдържащо омега-3 мастни киселини  

Например няколко ореха или суши с червена риба. Така гарантирано ще подобрите своето настроение и заедно с това ще стимулирате интелектуалната продуктивност, както и доброто състояние на кожата.

4 сутрешни навика, от които да се откажете, за да сте по-успешниЩастливите хора са по-продуктивни и е доста по-вероятно да получат повишение

6. Спешно изяжте кофичка кисело мляко  

Оказва се, че “залежите“ от серотонин са съсредоточeни не в главния мозък, а в червата. Поради това е добра идея да подобрите работата на стомашно-чревния тракт.

7. Прегръдки

Това е най-достъпният начин за подобряване на настроението. Физическата проява на любов и привързаност ще ви спаси от депресивното състояние.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Едно от най-добрите депозитни предложение за парите ви

Депозитът „Всичко е точно“ е специално за вас