10 ранни признака, че тялото ви страда от липса на витамин С

3769
10 ранни признака, че тялото ви страда от липса на витамин С

© Pixabay

Витамин С е изключително важен за поддържането на добро здраве и нормално функциониране на човешкия организъм. 

Трябва да приемате нужното количество от него всеки ден, защото, за разлика от други витамини, той не се натрупва в тялото. 

Липсата на витамин С може да доведе до много тревожни състояния, които обаче често са обратими чрез добавянето му към вашата диета.

Bright Side ще ви помогне да разпознаете ранните признаци на недостиг на витамин С, така че да имате възможност да подобрите цялостното си здравословно състояние веднага.

1. Венците ви често са подути и кървят

Витамин С е жизненоважен за здравето на венците. Ако страдате от липсата му, е възможно ще развиете гингивит. Ако спазвате добра зъбна хигиена, но все пак страдате от подути и кървящи венци, опитайте да приемате повече витамин С.

Според учените необходимата дневна доза е около 75 мг на ден за жени и 90 мг за мъже (ако сте пушач, добавете още 35 мг дневно).

10 признака, че тялото ви е пълно с токсиниВреме ли ви е за детоксикация?

2. Лесно ви се образуват синини, а раните ви трудно заздравяват

Ако по кожата ви лесно се образуват синини, има вероятност да ви липсва витамин С. За щастие, това може да се промени, ако хапвате цитрусови плодове и зеленчуци всеки ден. 

Ако драскотините и порязванията ви заздравяват твърде дълго, това също е знак да увеличите дневната доза от витамина. Тялото се нуждае от него, за да произвежда колаген.

3. Косата ви лесно се къса и опада

Ако имате косопад и слаба коса, опитайте да приемате повече храни, богати на витамин С, като броколи и киви, преди да похарчите куп пари за скъпи козметични продукти. 

4. Често ви болят ставите

Болките в ставите са много често срещан ранен признак на недостиг на витамин С. Тъй като той е мощен антиоксидант, липсата му в тялото ви може да доведе до възпаление, заради което да ви болят ставите. 

5. Разболявате се постоянно и имунитетът ви е нисък

Ако често страдате от грип, настинки и инфекции, може би имунитетът ви е нисък. Витамин С стимулира производството на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциозни заболявания и чужди нашественици в организма. Ако постоянно сте болни, това означава, че имунният ви отговор е слаб и трябва да го засилите, като увеличите приема на витамин С.

6. Качвате килограми без видима причина

Ако не сте направили съществена промяна в начина си на живот, но все пак сте качили килограми, това може да има нещо общо с недостига на витамин С. Изследвания показват връзка между ниския му прием и високото ниво на телесни мазнини, особено в областта на корема. 

Витамин С помага на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно.

7. Чувствате се сънливи и уморени

Ако сте спали достатъчно, но все още се чувствате сънливи и изморени през деня, тогава е възможно да ви липсва витамин С. Умората е един от многото симптоми, които произтичат от недостига му в тялото ви. 

8. Кожата ви изглежда суха и отпусната

Както вече посочихме, витамин С е изключително важен за производството на колаген. Това означава, че ако не получавате достатъчно от него, кожата ви ще изглежда отпусната и набръчкана. Не е чудно, че на пазара за грижа за кожата има толкова много скъпи серуми с витамин С.

9. Често ви тече кръв от носа

Тези кръвоизливи обикновено не са опасни за цялостното ви здраве, но ако се случват често, това може да означава, че тялото ви се нуждае от повече витамин С. Носът ви е пълен с малки кръвоносни съдове и този витамин е важен, за да не отслабват стените им. 

10. Ноктите ви са тънки и чупливи

Тялото се нуждае от витамин С, за да усвои по-добре желязото. Ако той липсва, това може да доведе до желязодефицитна анемия, която влияе и върху състоянието на ноктите. Ако сте опитвали да ги заздравите, но без резултат, може би трябва да добавите към диетата си повече пресни плодове и зеленчуци.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg