15 реалистични фитнес цели, които да си поставите

2987
15 реалистични фитнес цели, които да си поставите

© pixabay.com

Знаете как се случват нещата – всичко започва с куп добри намерения – да сте по-слаби, да се храните по-здравословно, да давате най-доброто от себе си и т.н.

Но когато целите са базирани на дългосрочни, например да отслабна с 15 кг, отколкото на краткосрочни – да отслабна с 2 кг, рискът от провал в близко бъдеще е голям. Това ви кара да се чувствате разочаровани, връхлита ви лошо настроение и се отказвате.

Оставете този порочен цикъл зад гърба си. Поставете си фитнес цели, които са базирани на реалистични възможности. Така ще бъдете една крачка по-близо до осъществяването им, а оттам и до постигането на по-големи цели.

Днес ще ви предложи 15 фитнес цели, които са напълно разумни и много по-постижими от това да се заречете да преобърнете живота си изцяло за един миг.

1. Пробвайте нова тренировка всеки месец
Когато става дума за тренировки, придържането към един и същи режим може да ви се стори скучно по някое време. Освен това тялото привиква към типичното натоварване, което автоматично означава, че няма да станете по-силни и издръжливи. Трябва ви промяна.

2. Разтягайте се повече
Стречингът е едно от нещата, които помагат за укрепване на мускулите, избягване на травми и отпускане на напрежението – както физическото, така и менталното.

3. Коригирайте начина, по който изпълнявате упражненията
Понякога неправилното изпълнение води до липсата на желаните резултати, а това е обезкуражаващо. Коригирайте нещата.

Пет грешки, които правим след тичанеИ които може да ни навредят

4. Намерете си партньор за тренировки
По този начин ще разполагате с още една причина да ги правите редовно.

5. Правете нещо активно всяка седмица – такова, което ви кара да се успокоявате
Колкото сериозно подхождате към тренировките, толкова сериозни трябва да бъдете и по отношение на почивката. Правете всяка седмица нещо, което ви зарежда положително.

6. Разхождайте се по време на срещи
Не е задължително срещите да са в кафенета и барове. Знаете, че има препоръка да извървяваме по 10 000 стъпки на ден.

7. Припомняйте си вашите „защо“ всеки ден
Целите често биват изоставяни, тъй като забравяме своите „защо“. Когато ставаме сутрин за тренировка или пък казваме не на поничката в офиса, трудно можем да се убедим в правилността на решенията си. Подчертавайте за самите себе си своите избори – зад тях стои едно или повече „защо“.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg