Стареенето е процес, който няма как да спрем, но можем да се опитаме да го забавим. Това става, като се храним здравословно, спортуваме и избягваме стреса.

Вижте 7 храни (и напитки) могат да ни помогнат да останем млади:

Зелен чай

Счита се, че зеленият чай регулира кръвното налягане, понижава кръвната захар, подсилва имунната система, намалява холестерола, а според някои изследвания, дори има антиканцерогенен ефект.

Зеленолистни зеленчуци

Едва ли ще станете силни като Попай само с ядене на спанак, но със сигурност той ще засили имунната ви система.

Тези зеленчуци помагат срещу високо кръвно налягане, диабет тип 2, проблеми с бъбреците и деменция.

Черен шоколад

Какаото е богато на антиоксиданти, които са важни за кръвоносната система. Но не прекалявайте - едно квадратче на ден е достатъчно и се уверете, че ядете шоколад с поне 70% какао.

Соеви продукти

Рибата и соевите продукти, като тофу, са чудесен източник на протеин.

Соята е важна част от храната на японците. С нея ще намалите нивата на холестерол.

Кисело мляко

Бактериите невинаги са лоши – тези в киселото мляко са полезни за вас. То също така е богато на калций. Предпочитайте натуралното кисело мляко, а не плодовото, което има много захар.

Червено вино

Чаша червено вино на ден ви носи антиоксиданти, минерали и добро настроение. То увеличава нивата на „добрия холестерол“ и помага за добра кръвопреносна мрежа.

Вещество, наречено резвератрол, помага на жените по време на менопаузата, като намалява риска от рак на гърдата и остеопороза – две заболявания, които се получават от повишени нива естроген.

Също както и при шоколада, и тук дозата е важна – не прекалявайте!

Вода

Много малко хора пият необходимото количество вода на ден.

От дехидтратацията на организма се стига до главоболие, умора, ниска концентрация.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода на ден!