Пет малки ритуала, които ще помогнат да прекарате страхотен ден

2296
Пет малки ритуала, които ще помогнат да прекарате страхотен ден

Имате ли нужда от стимул, за да станете сутрин? Чувствате ли умора, а за тренировка дори не може да става и дума?

Ако началото на деня е трудно, има няколко лесни начина, с които да започнете деня и които ще ви помогнат да го прекарате страхотно.

Започнете с пробиотична напитка

Със сигурност сте чували за ползите от приема на пробиотици и колко важни са те за чревната микрофлора. Кисело мляко или кефир на закуска е начин да стимулирате храносмилането и да вкарате по естествен начин полезни бактерии.


Поемете дълбоко въздух

Внимателното, дълбоко дишане, като пранаяма - йога упражнение за дишане, може да ви помогне да се успокоите и балансира емоциите. Поставете ръката си върху корема, като се уверите, че дишате бавно.

Задръжте дъха за няколко секунди и издишайте напълно. Повторете няколко пъти и усетете как коремът ви се издига и спада с всяко вдишване.

Изпийте ободряваща напитка

Ако през деня усетите умора, изпийте ободряваща напитка – това може да е чаша зелен чай, камбуча, плодово смути, защо не и чаша вода с пресни плодове и мента в нея. Опитайте се да ограничите кофеина.

Разтегнете се

Ако работите в офис и движенията ви са ограничени, няколко минути за разтягане вършат чудеса. Дори не е нужно да ставате от стола. Просто изправете гърба, вдигнете ръцете и задръжте за няколко секунди.

Яжте плодове и зеленчуци

Вече знаете значението на храненето за цялостното здраве, така че не забравяйте да се насладите на порция сурови плодове и зеленчуци. Те са пълни с фибри и дават ударна доза антиоксиданти и витамини.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg