Пет стъпки за справяне с промените

1350
Пет стъпки за справяне с промените

© pixabay.com

Когато поставяме ново начало, независимо дали е провокирано от собствените ни планове или не, нещата невинаги се получават така, както сме си ги представяли.

От една страна, това може да е било за добро. От друга, ни е накарало да се опознаем по-добре. Да станем по-гъвкави и да повярваме в уменията си да оцеляваме.

Гъвкавостта във време на промени е много важна. Разбираме я като умение да се адаптираме и да отговаряме позитивно на стрес и несполуки.

Не се раждаме с това умение. Развиваме го. Усъвършенстваме го. То е един от основните начини да практикуваме приемане.


„Приемане“ е тайната дума, която е ключът към справянето с промените. Ето пет стъпки как да овладеете вътрешната буря:

1. Издишайте
Когато удари катастрофата, независимо каква е по размери – променя живота ви или сте разлели чай върху бюрото си, преди да реагирате, посветете няколко мига на дишането си.

Пробвайте системата 4-7-8. Вдишайте през носа за 4 секунди, задръжте 7 секунди и издишайте в продължение на 8 секунди.

4 начина да натрупате спестяванияНикога не е късно да започнете

2. Върнете се в настоящето
Ако искате да приемете реалността, полезен инструмент е да осъзнаете настоящата ситуация. Спрете да пътувате напред-назад. Бъдете тук и сега.

За да си помогнете, огледайте се около себе си. Забележете цветовете, звуците, текстурите, гледките. Провокирайте се да усетите цялата атмосфера.

3. Създайте пространство за чувствата си
Наблюдавайте чувствата си. Какво е състоянието ви, за какво мислите? Не съдете реакциите си на ситуацията, позволете си просто да бъдете тук със своите чувства.

4. Осъзнайте
Това е ключовата стъпка. Осъзнайте ситуацията и начина, по който ви кара да се чувствате. Уважете емоциите си, както и мислите, на които ви навеждат.

Това, че признавате за съществуването им, не означава, че след това няма да се опитате да ги преборите. Просто потвърждавате, че съществуват.

5. Освобождение
Накрая дайте си позволение да приемете ситуацията такава, каквато е. За да го направите, позволете й да бъде такава, дори и да не отговаря на очакванията ви.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg