Ако тревогите и ангажиментите ви държат будни нощем, предлагаме ви да изпробвате няколко съвета.

Преди това нека да ви споделим кои са симптомите, които говорят за това, че се тревожите твърде много:

  • Основното ви състояние е да се тревожите;
  • Тревожите се за дреболии;
  • Следвате един и същ модел, когато се тревожите, независимо за какво става дума.

    • Според д-р Джудит Локе, клиничен психолог, обяснението защо човек постоянно се тревожи се дължи на факта, че 50% от тревожността се дължи на „природата“ ни и 50% на външни фактори. С други думи, можем да обвиним частично родителите си, но не е невъзможно да поработим върху собственото си поведение.

    1. Предизвикайте мислите си
    Запитайте се: Вярно ли е? Полезно ли е?

    Д-р Локе казва, че поставяйки под съмнение своите тревоги с тези два въпроса, ние можем да се преборим с тях.

    2. Поставете си ясни и реалистични очаквания за това, което може да постигнете

    3. Престанете да бъдете спасител за другите хора
    Често хората се тревожат не само за своите дела, но и за чуждите. Д-р Локе съветва да си напомните, че сте човек и не можете да „огреете“ навсякъде.

    Пет неща за тревожността, които ви пречат да я преодолеете Дали сами не провокирате излишно напрежение в живота си?

    4. Присмейте се на себе си
    Понякога това е начин да престанете да си въобразявате, че нещата са чак толкова сериозни.

    5. Започнете да си водите дневник на благодарността
    Така ще акцентирате върху позитивните страни в живота си и ще отдавате по-малко значение на тревогите си.

    6. Поддържайте се физически активни
    Физическите упражнения са полезни не само за тялото, но и за ума. Подобряват менталното здраве и ни разсейват от излишните тревоги.