Шест популярни храни, в които има доста повече захар, отколкото си мислите

1785
Шест популярни храни, в които има доста повече захар, отколкото си мислите

© Pixabay

Експертите препоръчват жените да консумират само 24 грама захар на ден, докато на мъжете са разрешени до 36 грама.

Но знаете ли, че в една сода се съдържат близо 40 грама захар? Разбира се, всички знаят, че газираните напитки са с високо съдържание на захар.

Мнозина обаче не предполагат, че в доматения сос има до 20 грама захар на порция, а любимият ви ябълков сок, дори и ако е неподсладен, съдържа около 25 грама захар на чаша.


Bright Side насочва вниманието ни към някои храни, за които смятаме, че са с ниско съдържание на захар, но истината не е такава:

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Макар че храни с ниско съдържание на мазнини може да са примамливи за онези, които се опитват да водят по-здравословен начин на живот, не всички от тях, всъщност, са полезни за вас - особено що се отнася до киселото мляко.

Порция пълномаслено обикновено кисело мляко съдържа 4.7 грама захар, докато порция обезмаслено може да съдържа от 6 до 12 грама захар. Добавянето на захар в нискомаслените варианти се използва, за да се компенсира загубата на вкус и консистенцията, която идва от мазнините.

Много кисели млека с ниско съдържание на мазнини и аромати също така съдържат нездравословни подсладители, като например царевичен сироп.

Седем популярни храни, които могат да увредят бъбреците виПовечето ги консумираме ежедневно

Обезмаслен дресинг за салата

Подобно на киселото мляко, салатените дресинги, които имат по-малко мазнини и калории, съдържат повишени количества захар. Две супени лъжици от вашия любим дресинг, купен от магазина, могат да съдържат около 7 до 10 грама добавена захар.

Експертите препоръчват да си направите дресинг у дома, за да сте сигурни, че в него няма добавени захари, консерванти или други нездравословни съставки. Например винегрет от зехтин, две части оцет, малко сол и черен пипер.

Кетчуп

Този бутилиран сос оглавява списъка на най-популярните подправки в света. С комбинация от сладки и кисели нотки, кетчупът е най-популярен като добавка към бургерите и пържените картофи на веригите за бързо хранене.

Една супена лъжица от него обаче е еквивалентна на цяла бучка захар. С приблизително 4 грама захар на супена лъжица, повечето марки кетчуп съдържат значителни количества високофруктозен царевичен сироп, свързван със затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е популярен източник на протеини. Но докато естественото фъстъчено масло съдържа малко или никаква захар, много търговски варианти са пълни с нездравословни масла и добавени захари.

В някои популярни марки има до 8 грама захар на 2 супени лъжици. Диетолозите препоръчват да четете етикета със съставки на фъстъченото масло, преди да го купите.

Картофен чипс

В един пакет от любимите ви картофени чипсове може да се съдържат около 3-5% захар. Това е особено често срещано при тези с добавени аромати, като барбекю, сладко чили, мед и други. Чипсът също така е с високо съдържание на въглехидрати, които тялото превръща в глюкоза. Диетолозите съветват тази храна да се консумира умерено, за да се предотвратят заболявания.

Сушени плодове

Сушените плодове се считат за здравословна храна. Подобно на пресните им версии, те са богати на витамини, фибри и антиоксиданти. Въпреки това, когато плодовете се дехидратират, съдържанието на вода се намалява, а това на захари се увеличава.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg