Шест трика за отслабване, които нямат нищо общо с диета

1454
Шест трика за отслабване, които нямат нищо общо с диета

„Диета“ може да бъде мръсна дума. Когато говорим за “диета“, повечето хора си представят малки порции, безвкусни продукти, пълна забрана на десертите…

Но свалянето на килограми не трябва да бъде свързано с ограничения и лишения от храна. Защото има много неща, които можете да направите, за да се радвате на красиво и хармонично тяло.

Ето шест трика, които можете да приложите:

Направете списък с причини за отслабване

Кантарът като вашия единствен мотиватор може да е разочароващ, защото не винаги отслабваме толкова бързо, колкото се надяваме. За да запазите мотивацията си, направете списък с причините да искате да отслабнете – за да сте здрави, по-издръжливи, за да влезете в мечтаната рокля….

Направете седмичен план за хранене

Една от основните причини хората да не се придържат към своя план за здравословно хранене е, че не са подготвени. Отделяйте определено време всяка седмица, за да направите план за хранене. Изгответе списък с хранителни стоки, които трябва да купите, направете си заготовки и най-важното – придържайте се към него.

Пийте вода, преди да ядете

Полезен трик, който всеки може да приложи, е да изпие чаша или две вода 10 минути преди хранене. Така няма да сбъркате жаждата с глад, а освен това добрата хидратация е важна за загубата на тегло.

Движете се

Много от нас водят заседнал начин на живот в офиса. Но това не е причина да не се движите. Има толкова много неща, които да направите.

Качете се по стълбите, а не с асансьора, идете до тоалетната на горния етаж, а не на вашия, слезте няколко спирки преди вашата и походете, а в обедната почивка се разходете, вместо да седите пред телефона си или компютъра.

Измийте зъбите след вечеря

След като се нахраните вечер, измийте зъбите си. Така няма да се изкушавате и да похапвате, докато стане време за сън. 

Наспивайте се

Връзката между съня и теглото е ясна. Ако не се наспивате, това се отразява негативно на контрола на апетита, което води до постоянен глад и преяждане. Ето защо се постарайте да си осигурите поне 7–8 часа сън.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg