3 съвета как да отслабнете с лекота

11200
3 съвета как да отслабнете с лекота

© pixabay.com

През лятото всички искате да отслабваме възможно най-бързо. Така де, с няколко килограма по-малко категорично ще изглеждаме по-близко до идеала. Но как да стане това, без да изтощаваме организма си с прекалено натоварващи тренировки.

Да свалите бързо килограми може не само с курсове за изтощително отслабване, включващи строги диети и жестоки тренировки. Трябва да знаете, че те няма да донесат желания резултат, какъвто бихте го искали. Защо? Защото наедно с това ще се отразят негативно върху организма.

Диетолози препоръчват да следваме няколко прости правила. Те позволяват постепенно да отслабваме, без да се боим от йо-йо ефект. За целта е достатъчно да коригирате менюто си и редовно да се занимавате с леки физически натоварвания.

1. Постоянно тренирайте

За да бъдете в добра форма, необходимо е да посвещавате по 15-30 минути на спорт. Изберете йога, тичане или фитнес. Главното е да се занимавате с нещо, което ви носи удовлетворение.

Не се стремете към рекорди. Те са необходими само на професионалните спортисти.

За предпочитане е да вземете пример от японците. Те предпочитат гимнастика в бавно темпо, но която ги поддържа в отлична форма.

2. Откажете солта

Не е добра идея да пресолявате ястията. По този начин стимулирате апетита. Освен това солта задържа течностите в тялото и това води до повишаване на теглото.

Помнете, че всеки ден трябва да консумирате каша, плодове и зеленчуци.

10 начина да отслабвате и да запазите килограмите Както Рим не е бил построен за един ден, така и оформянето на тялото на мечтите отнема време

3. Хранете се по-начесто

Не бива да изморявате организма си с гладуване. Вместо това яжте 5-6 пъти дневно, на малки порции.

Здравословното хранене позволява бързо да се свалят килограмите и да се стопят излишните мазнини около талията. Затова експертите съветват да се ограничи консумацията на продукти, които съдържат брашно и захар. Изключете също така и мазното месо.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Ba Na Hills - слънчевата земя на чудесата

Кацнал на висок хълм, който гарантира прекрасен природен пейзаж,...