Мнозина от нас прекарват по над 8 часа в офиса и водят пасивен начин на живот. Поради това решихме да ви предложим няколко упражнения, които си струва ежедневно да изпълнявате на работното място.

В тях няма нищо сложно. Необходими са само 10-15 минути, през които да отклоните вниманието си от монитора.

С тези упражнения ще се отдъхнете малко, ще се ободрите и ще тонизирате тялото. Те се изпълняват лесно.

1. Тренировка на ръцете

Седнете на края на стола и разположете краката си на известно разстояние пред себе си. След това сложете ръцете си отстрани на стола. Изправете ръцете, за да повдигнете тялото над седалката.

След това свийте ръце до 90 градуса, като леко отпуснете тялото надолу. Задръжте в тази позиция няколко секунди. Изправете ръцете. Направете няколко повторения.

2. Тичане на място

Това упражнение е полезно за тези от вас, които по няколко часа не стават от стола си. Необходими са ви няколко минути, но ползата е колосално голяма.

Станете от стола и започнете да бягате на място. Правете така в продължение на 3-5 минути. Лесно е, нали?

3. Организирайте “поход“

В съвременното общество всички дела се решават или по пощата, или по телефона. Рядко отиваме на среща лице в лице с колегата. Поради това сменете практиката.

4. Стълби

Препоръчваме да се откажете от ежедневното возене с асансьора. Заменете го с ходенето по стълбите. Това ще стимулира укрепването на мускулите на краката и ще ви ободри.

5. Бързи пръстчета

Това упражнение е идеално за особено заети хора, дори когато не можете да се откъснете от монитора. Напрегнете пръстите на краката и с върха им потропайте по пода.

Да бъдете здрави е много просто. Необходимо е да заделяте само по 15 минути на ден!