Стресът започва да се превръща в неизбежна част от живота. Стресираме се на работното място, в училище, по време на семейните срещи и при създаването на нови приятелства, както и при възобновяването на стари.

За щастие, лятото е тук и разполагаме с изобилие от физически занимания, които са отличен неутрализатор на стреса.

1. Йога

Доказано е, че йогата предлага ред ползи за здравето. Тя съчетава ментална и физическа дисциплина. Поради това успешно понижава нивото на стреса и тревожността. Идеален избор е за хора с различна атлетична способност.

Йогата на открито става все по-популярна през годините. Затоплянето на времето допринася за това.

2. Планинарство

В зависимост от това къде живеете, планинарството е добро решение, с помощта на което ще преборите стреса.

Дори да няма готови маршрути в района, просто обуйте удобни обувки и се отправете към местния парк. Там стресът ще бъде неутрализиран за минути.

Изследване на учени от Великобритания сочи, че разходките в парка и сред природни обекти оказват същия ефект върху мозъка като медитацията. Те подобряват менталното здраве и понижават нивото на стреса.

3. Каране на колело

Това е отлично физическо занимание, което можете да практикувате през лятото. Прекрасен начин да подобрите физическото си здраве. Според американската асоциация, изследваща тревожността и депресията, кардио упражненията понижават нивото на стреса.

Карането на колело, освен това, е фантастичен начин да опознаете града през нова перспектива.

4. Играйте

Игрите не са само за деца. Те имат удивителен ефект върху здравето на човека, понижават нивото на стреса, успокояват нервната система и подобряват настроението.

Именно поради това в последно време някои компании предпочитат да организират съвместни игри на открито за своите служители.

5. Разхождане на куче

Известно време в компанията на куче навън е прекрасен начин да понижите стреса и да подобрите здравословното си състояние. Изследвания сочат, че собствениците на кучета се радват на по-ниско ниво на стреса, по-високо ниво на окситоцина и по-ниско ниво на хормона кортизол.

Дори да нямате куче, може да откриете приюти, в които да предложите на доброволни начала услугите си. Разходете няколко кучета и стресът ще е зад гърба ви.

6. Водни спортове

Няма нищо по-приятно от отпускащото въздействие на водата. Независимо дали карате сърф или сте се отпуснали на плажа, водните спортове са отличен начин да се преборите със стреса.

На първо място, те са като всяко друго физическо занимание – тренират тялото, понижават нивото на кортизола и редуцират стреса.

В допълнение към това, изследване сочи, че да живееш край морето или край воден басейн допринася за елиминиране на стреса.

Независимо какво провокира стреса в живота ви, дайте си време и се насладете на прекрасното лятно време. Запълнете го с физически занимания и отпратете тревогите надалеч.

Ще забележите положителното въздействие и по по-добрия си външен вид. И няма как, вътрешно се чувствате превъзходно!