Грешките, които бойкотират диетата ни

Случва се понякога да спазвате диета, но всичките ви усилия да изглеждат напразни. Излишните килограми така и не се топят. Вероятно правите грешки, за които не подозират. Именно те ви пречат да постигнете желания резултат.

Диетолози отбелязват, че строгата диета не може да ви спаси от употребата на вредни храни. Поради това минаваме към разясняването на най-разпространените грешки по време на отслабване.

1. Акцент върху салатите

Не всички салати са диетични. Има такива, които съдържат майонеза, яйца, месо, варени картофи и царевица. Само в супена лъжица майонеза се съдържат около 150 калории. Колкото до самата салата, една порция от нея ще означава поглъщане на 800 калории.

Препоръчваме салати от зелени зеленчуци или бели кореноплодни.

2. Гладуване след преяждане

Гладът провокира стрес, който може да бъде причина за трупане на излишни килограми. След преяждане не бива да се гладува. Препоръчително е да организирате разтоварващ ден. Например да ядете само кисело мляко, кефир или ябълки.

3. Недостатъчно количество храна

Еднократкото хранене няма да ви донесе ползи. Силният глад може да бъде причина за преяждане. Експерти препоръчват да се храним 3-5 пъти дневно на малки порции.

6 начина да ускорите метаболизма в зряла възраст Той се забавя, но можете да го оптимизирате

4. Употреба на желета

В този продукт се съдържа не само захар, но и желатин. Освен това има оцветители и други вредни „химически“ добавки. Желето забавя обмяната на веществата, а оттам организмът не изгаря мазнините бързо.

Заменете желето с пресни и сушени плодове.

5. Прекалено много плодове

Плодовете не са храна, по която да се увличате неконтролируемо. Те се отличават с доста калории. Като нискокалорични можем да посочим ябълка, лимон и айва. Повечко калории има в крушите, гроздето, прасковите и бананите.

Най-много калории ще погълнете, ако слагате на трапезата си стафиди, смокини и фурми.

Извод? Не всички плодове са диетични. Освен това трябва да знаете, че те изострят апетита.