Според изследване на консултантската фирма Watson Wyatt, обхващащо 93 големи компании, най-честата причина, заради която хората напускат работа, е прекаленият стрес. Въпреки това, работодателите или не разбират това, или отказват да го приемат. На въпрос защо, според тях, служителите ги напускат, повечето мениджъри изтъкват нужда от повече пари и липса на перспективи за развитие.

Като най-честите причини за стрес хората посочват все по-високите изисквания на компаниите си, недостиг на време за изпълняване на задачите, както и на време за социален живот, и нестабилността на икономиката, която кара някои да се страхуват, че могат да загубят работата си.

В повечето случаи ние сами трябва да намерим начин да се справим със стреса в работата си.

Списание “Fortune” дава няколко полезни съвета за това какво можем да направим по въпроса, като се позовава на съвети на психолози.

Направете си списък с неща, на които да обръщате повече внимание. Помислете за всички онези малки неща, които могат да ви донесат успехи в бъдеще, като отношенията ви с колегите например – ходете на обяд с тях, отделете малко време, за да помогнете на някого с нещо. Контактите и приятелските отношения с хората, с които работите, ще направят офиса едно по-добро място.

Отделете няколко минути на ден, просто за да си починете. Нищо няма да стане, ако за минута-две просто се излегнете на стола си и си починете малко. Можете да се разходите, да проведете телефонен разговор. Това няма да ви отнеме повече от няколко минути, което няма как да се отрази на работа ви, а за сметка на това ще се почувствате много по-добре. И не само, че няма да ви попречи, но и когато се разсеете и заредите с енергия, ще свършите много повече работа, когато седнете отново на бюрото си.

Не бъдете болни перфекционисти. Не ни разбирайте погрешно, добре е да сте перфекционист, стига да не изпадате в онази крайна фаза, която някои наричат “синдрома на отличниците”. Така сами ще удвоите стреса, на който сте подложени. Поставяйте си реалистични цели и знайте, че ако понякога изпълните задача добре, (а не изключително добре), светът няма да свърши с това.

Когато маркирате най-важните задачи в графика си, не го правете с молив, а с химикал. Накои неща не могат да бъдат отлагани (като часът при зъболекаря ви например). Хората, които се чувстват добре, не правят компромиси със себе си.

И естествено, най-добрият начин да се справим със стреса е да се посмеем до машината за кафе. Изследване на CareerBuilder.com посочва, че 49% от хората поне един път на ден отиват за кафе с цел да се разсеят за малко, а 32% - поне два пъти.