Как да се храним по време на полет?
Предстои ви пътуване със самолет? Още отсега ви препоръчваме да заложите на лека растителна храна. Забравете за кафето!
Какво да ядем по време на полет?
Промяната в налягането на борда води до по-лошо усвояване на храната. Като резултат може да възникне метеоризъм, „твърд корем“ и тежест. Колкото по-малко се храните по време на полет, толкова по-добре ще се чувствате.
Апетитът на борда се появява обикновено като резултат от това, че няма с какво да се занимаем. Метаболизмът в този момент е забавен, което означава, че не бива да преяждате.
Ако полетът ви е дълъг и се налага да хапнете нещо, то изберете прясна и лека растителна храна. Благодарение на ензимите и ферментите, тя ще бъде по-лесна за обработване от храносмилателната система.
Избягвайте сложните въглехидрати и протеините. На борда на самолета те ще провокират усещане за тежест и подуване.
Бъдете внимателни със солта: тя задържа водата в организма и „носи“ отоци.
Какво да пием?
Основната ви задача по време на полета е да изпиете повече вода, отколкото сте приели, докато сте били на земята. Сухият въздух на борда влияе на скоростта и интензивността на процеса на дехидратация.
Обезводняването се осъществява по-интензивно и поради това човешкият организъм има нужда от повече течности.
Разбира се, отново трябва да направите здравословен избор. Пийте чиста вода, леко топла до гореща. Може да изпиете и чаша вода с лимон или лайм, джинджифил или куркума.
Добър вариант е лекият билков чай.
Всички напитки от типа на кафе, черен или зелен чай, алкохол, сокове водят до задържане на течности в организма и поява на отоци – по лицето, ръцете и краката.