10 нетрадиционни начина да се борим с настинката и грипа

Всички знаем колко са важни здравословната диета и умерените упражнения, за да бъдем във форма, но има и няколко други начина да заздравите имунната си система, пише Daily Express.

От социализирането до музиката - вижте няколко неподозирани неща, които могат да ви предпазят от настинка с понижаването на температурите.

Редуване на горещи и студени душове

Прост начин да промените ежедневните си навици е да променяте температурата на водата от душа си на по-гореща или по-студена на всеки две минути.

„Това увеличава два вида бели кръвни клетки, наречени моноцити и лимфоцити. Имунната система е стимулирана от тялото ви, което опитва да се затопли от студената вода, докато пускането на гореща вода на определени интервали стимулира системата ви за детоксикация.

Колкото по-малко токсини имаме в тялото си, толкова имунната ни система се справя по-добре с бактериите и вирусите“, казва експертът по хранене Шона Уилкинсън.

Секс

Има връзка между количеството секс, което правите, и болничните дни, които си вземате, казва експертът по хранене Касандра Барнс. „Редовният секс увеличава броя на антителата IgA (имуноглобулин А) в кръвта ви, като ви предпазва от настинка и грип“, допълва тя.

Физически контакт

Докосване, прегръдка, страстно притискане – всичко това намалява нивана на хормона на стреса кортизол в тялото ви. Кортизолът потиска имунната реакция, така че прегръщайте любимите си хора и се наслаждавайте на имуностимулиращите свойства на прегръдката“, съветва Шона Уилкинсън.

Социализиране

Според Уилкинсън, противно на логичното мислене за разпространението на настинката и грипа, голямо проучване показва, че контактуването с приятели, роднини и колеги е прекрасен начин да намалите риска от настинка. След социализирането имунната ви система работи по-добре.