10 чая, които са по-добри от час във фитнеса

9905
10 чая, които са по-добри от час във фитнеса

Чаят е най-консумираната напитка след водата и е любима в цял свят. Тази ароматна напитка обикновено се прави от листата на Camellia sinensis, която е вид вечнозелено растение с произход от Азия.

Консумирането на чай като цяло е свързано с многобройни ползи за здравето, включително предотвратяване на увреждането на червените кръвни клетки и намаляване на риска от различни сърдечни заболявания.

Някои проучвания свързват пиенето на чай със загуба на тегло и намаляване на коремните мазнини. Някои видове чай се оказват по-ефективни от другит за постигането на това.

Ето кои са 10-те чая, които са по-полезни от час потене във фитнеса.

1. Зелен чай

Зеленият чай е един от най-известните видове чай и се свързва с различни ползи за здравето. Той също така е сред най-ефективните, когато става дума за загуба на тегло. Това е така, защото екстрактът от зелен чай е изключително висок в катехините, които са естествени антиоксиданти и могат да подобрят метаболизма и да увеличат изгарянето на мазнини, особено в областта на корема.

Също така съдържа биоактивни вещества, като кофеин и EGCG, които могат да имат мощни ефекти върху вашия метаболизъм.

2. Puerh чай

Уникалната форма на чай, наречена Puerh, принадлежи към семейството на китайския черен чай и ферментира чрез химична реакция между полезните бактерии и първичния чай, изсушен от слънчева светлина. Има успокояващ, земен аромат, който се развива с течение на времето и хората обикновено го пият след хранене. Колкото по-дълго се съхранява, толкова по-силен е ароматът.

Някои изследвания показват, че чаят Puerh помага за загубата на тегло, защото подтиска синтеза на мастни киселини, който след това засяга процеса на липогенеза (трансформира мазнините в енергия почти веднага след хранене). Това предотвратява натрупването на мазнини и увеличаването на теглото. Освен това е установено, че понижава кръвната захар и нивата на триглицеридите в кръвта.

3. Черен чай

Черният чай е пълен с хранителни вещества, които са малко по-различни от тези в зелен или бял чай. Но подобно на зеления и белия чай, и той се свързва със загуба на тегло.

Черният чай е богат на антиоксиданти, наречени флавоноиди или полифеноли, които са свързани с много ползи за здравето, като загуба на тегло. Освен това полифенолите в черния чай спомагат за производството на червените мастни киселини в червата, за които е доказано, че увеличават метаболизма.

В допълнение към загубата на тегло, изследванията показват, че пиенето на кафе и чай елиминира риска от диабет тип II. Всъщност консумирането на поне 3 чаши чай или кафе на ден може да намали риска от диабет тип II с 42%.

4. Чай Oolong

Чаят Oolong е традиционен тип китайски чай, който е частично окислен. Описван е като напитка с плодов аромат и уникален вкус. Различни проучвания показват, че oolong може да насърчи загуба на тегло чрез подобряване на процеса на изгаряне на мазнините и ускоряване на метаболизма. Полифенолите в чая са поне частично отговорни за ползите от загубата на тегло.

Освен това чаят oolong е богат на катехин и кофеин. Тези две вещества работят заедно, за да ви помогнат да засилите метаболизма си и количеството мазнини, които изгаряте, като същевременно помага да поддържате килограмите. 

22 урока против остаряване, които трябва да научите преди 40-теВъзрастта е само число и зависи от това как живеете и се отнасяте към тялото си

 

5. Бял чай

Белият чай се бере много внимателно, докато растението все още е младо. Той има много различен вкус, който се различава от другите видове чай - фин, деликатен, леко сладък вкус. Предимствата на белия чай са добре проучени през годините и варират от подобряване на здравето до унищожаване на ракови клетки.

Бял чай и зелен чай имат същото количество катехини, които допринасят за бързата и ефективна загуба на тегло.

Освен това, белият чай ефективно инхибира образуването на нови мастни клетки, които са известни като адипоцити, което води до намаляване на теглото. В допълнение, се стимулира липолизата, процеса на изгаряне на мазнините в тялото.

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg