10 храни, чиято консумация ще ви помогне да горите калории

Има много храни, които можете да ядете всеки ден, за да горите калории и да отслабвате. Добрата новина е, че те са вкусни и с невероятни ползи за здравето.

Опитайте да добавите няколко от тях в менюто си, като ги съчетаете с редовни физически упражнения. По този начин ще изгорите повече калории и ще подобрите здравословното си състояние.

Грейпфрут

Грейпфрутът ускорява метаболизма. Този плод ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо и за по-дълго време.

Освен това грейпфрутът е богат на фибри и стабилизира нивата на кръвната захар. Можете да го добавите към плодова салата, шейкове или да го пиете прясно изцеден.

Целина

Тайната на целината е много проста: тя съдържа малко калории и при консумацията й вие горите повече, отколкото приемате.

Зеленчукът се състои предимно от вода, затова не е добър вариант да бъде основна храна в диетата ви - така няма да получите необходимите ви минерали и хранителни вещества.

Така че най-доброто решение е да я комбинирате с други храни.

Пълнозърнести храни

Проучванията показват, че пълнозърнестите храни са по-здравословни от рафинираните зърнени продукти и намаляват риска от хронични заболявания.

Този вид храни са идеални за диета, тъй като отнемат повече време за храносмилане и ни държат сити по-дълго.

Пълнозърнестите храни са богати на витамини, минерали и въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини.

Вижте още: Това са 10 от най-тлъстите храни

Зелен чай

Тази екзотична азиатска топла напитка се превърна в нещо обичайно в нашия живот заради своите здравословни свойства. Богат на антиоксиданти, зеленият чай ускорява метаболизма и ви помага да отслабнете.

Омега-3

Научно доказано е, че омега-3 мастните киселини действат като регулатор на метаболизма. Те влияят върху нивото на хормона лептин, който контролира изгарянето на мазнини.

Тъй като те не се произвеждат от тялото ни, можем да си ги набавим от храната – най-вече при консумацията на риба, или чрез специални добавки.