10 храни, които доказано намаляват стреса

5724
10 храни, които доказано намаляват стреса

Журналистката Ана Маги и инструкторката по йога Шарлот Уотс са авторки на книгата The De-Stress Diet, в която описват своя опит в храненето и съветват как да се храним така, че да се поддържаме в добър външен вид и намалим стреса.

Двете изтъкват, че освен храната е важен въздухът, който дишаме, физическата активност и почивката.

Двете са изготвили списък с 10-те храни, които намаляват стреса:

Целина

Освен, че е нискокалорична, целината намалява кръвното налягане и повишава нивата на серотонин, който спомага за добър сън и намалява стреса.

Чесън

Чесънът се използва от хиляди години като силно антибактериално и антивирусно средство, той съдържа много антиоксиданти, подсилва имунната система.

Зеленчуци от типа на зелето

Тук влизат зеле, броколи, цветно зеле и др. подобни. Те са нискокалорични и съдържат много полезни съставки.

Сладник

По принцип растението се използва като лекарство за кашлица, но то също така намалява стреса.

Риба

Риби като скумрия, аншоа, сьомга, пъстърва и сардини са богати на омега 3 киселини, които подпомагат функциите на мозъка, сърцето и способността ни да се справяме със стреса. Рибите, богати на мазнини, също съдържат много витамин Б, цинк и магнезий.

Лайка

Чай от лайка помага срещу безсъние, тревожност и проблеми със стомаха.

Използваните торбички от чая могат да слагат под очите за борба с торбичките там.

Шоколад

Преди европейците да добавят захар към шоколада, горчивото какао се славело като полезно за здравето сред ацтеките.

Учените казват, че 40 грама черен шоколад на ден е полезен за нас, като намалява стреса и увеличава отделянето на „химичните елементи на щастието“ като ендорфините.

Ядки

Те са пълни с витамин Б, цинк, магнезий, омега мазнини и други хранителни съставки. Те потискат апетита, балансират кръвната захар, подпомагат метаболизма и намаляват апетита за сладки.

Зехтин

Зехтинът е важна част от Средиземноморската диета. Помага срещу дехидратация и възпаление.

Боровинки и малини

Те са богати на антиоксиданти и подобряват циркулацията на кръвта, работата на мозъка и предотвратяват стареенето.

Следвайте ни във Фейсбук

Автор: Ваня Славчева

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

Пазари

% Стойност
  • SOFIX 719.670 -0.14%
  • BGREIT 117.670 0.34%
  • BGTR30 564.120 -0.34%
  • BGBX40 137.130 -0.11%
Ask Bid
  • EUR/USD 1.1753 1.1754
  • GBP/USD 1.2825 1.2826
  • USD/JPY 109.4800 109.4920
  • USD/CHF 0.9681 0.9683
  • USD/CAD 1.2560 1.2561
  • AUD/USD 0.7905 0.7907
  • USD/BGN 1.6639 1.6642
Ask Bid
  • DOW JONES 21878.85 21882.85
  • S&P500 2452.28 2452.78
  • NASDAQ 4705.68 4706.68
  • CAC 40 5131.21 5133.21
  • DAX 12221.86 12223.86
  • FTSE 100 7377.45 7378.95
  • ПЕТРОЛ 48.64 48.69
  • ЗЛАТО 1285.03 1285.53
  • СРЕБРО 16.98 17.01

Видео