10 храни, които ще ви помогнат да изглеждате с 10 години по-млади

Всички ние искаме да изглеждаме по-млади, отколкото сме, както и да живеем възможно най-дълго.

Въпреки че нашето генетично наследство е в основата на външния ни вид и начина, по който остаряваме, ежедневната диета също играе важна роля в удължаването на живота и поддържането на красива младежка кожа възможно най-продължително време.

От Bright Side са подбрали 10 храни, които ни пазят от пораженията на старостта. 

1. Авокадо

Вероятно сте чували, че авокадото добавя сантиметри към талията ви заради високото съдържание на мазнини. Но може би не знаете, че тези мазнини са много полезни.

Консумирането на едно авокадо на ден намалява нивата на холестерола и подпомага процеса на регенерация на кожата. То осигурява на тялото витамин С, калий и антиоксиданти и е богато на фолиева киселина.

2. Горски плодове

Ягоди, къпини, боровинки, грозде... Тези малки плодове имат антиоксидантни свойства, които предотвратяват или забавят някои видове клетъчни увреждания и могат да намалят подуването на ставите и болката.

Особено препоръчителна е консумацията на боровинки, тъй като те подобряват познавателните способности и помагат за предотвратяване на уринарните заболявания, болестта на Алцхаймер и деменцията.

15 храни, които хранят не само вас, но и раковите клеткиВероятно не мислим, че храната, която ядем всеки ден, може да ни причини рак

3. Моркови

Известно е, че този зеленчук защитава очите, благодарение на бетакаротина - вещество, което в тялото ни се превръща във витамин А. Помага на ретината и другите части на окото да функционират гладко. Също така предпазва кожата от фотостареене - преждевременно набръчкване, причинено от излагане на UV лъчи.

4. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са основен източник на витамин С и фолиева киселина. Те спомагат за понижаване на нивата на холестерола и пикочната киселина в кръвта. Ако ги консумирате редовно, ще ви помогнат да предотвратите проблеми с кръвообращението, сърдечни заболявания и болести, като подагра, които причиняват ужасни болки в ставите.

Пиенето на лимонов сок на празен стомах почиства дебелото черво и детоксикира тялото. В допълнение, то ще абсорбира хранителните вещества пълноценно и ще се чувствате здрави и сияещи.

5. Чесън

Чесънът е не само мощно оръжие срещу вампирите, но и убива повечето инфекции, ако се използва правилно. Неговите фунгицидни и бактерицидни свойства го правят един от най-добрите естествени антибиотици.

Чесънът също така балансира нивата на холестерола, подобрява кръвообращението, бори се срещу хипертонията и спомага за намаляване на риска от някои видове рак.