10 храни, които ще ви помогнат да изглеждате с 10 години по-млади

6. Тъмен шоколад

Тъмният шоколад има многобройни ползи за здравето. Той съдържа антиоксиданти, като флавоноиди, които помагат на кожата да се предпазва от UV увреждания, да се бори със свободните радикали и да подобрява хидратацията и дебелината си.

Но не се радвайте твърде рано: това важи само за шоколада с най-малко 75% какао, който ще ви даде всички антиоксидантни ползи.

7. Зехтин

Зехтинът е не само съществена част от здравословното хранене, но и достойно допълнение към ежедневната ви грижа за кожата. Това е един от основните източници на алфа линоленова киселина, която поддържа кожата ви хидратирана и тонизирана, предотвратявайки нейното остаряване.

Как изглеждат плодовете и зеленчуците, преди да влязат в магазинаНие всички знаем как изглеждат плодовете и зеленчуците, когато са поставени на рафта в супермаркета

8. Домати

Те са пълни с хранителни вещества и съдържат голямо количество витамин А, витамин С и фолиева киселина.

Ликопенът, който е отговорен за червения цвят на зрелите домати, е антиоксидант 14 пъти по-мощен от ресвератрола, откриван в червеното вино. Той предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и има голям ефект в превенцията на сърдечно-съдови, дегенеративни и инфекциозни заболявания.

Между другото, ликопенът се усвоява по-лесно, когато доматите се сготвят и се комбинират с малко зехтин.

9. Мазна риба

Мазната риба, като сьомга, риба тон, аншоа и калкан, е чудесен източник на омега 3 мастни киселини, които помагат за регенерацията на клетките и поддържат ниско нивото на холестерола. Тя е много добър избор и за кожата, тъй като предотвратява оксидативните щети, които идват с възрастта.

10. Куркума

Това растение, което обикновено се продава в прахообразна форма, става все по-популярно и има причина за това. Неговите противоракови, храносмилателни и противовъзпалителни свойства го правят чудесен избор, когато става въпрос за подправка на ястията.

То също така забавя процеса на стареене, дава ви енергия и повдига настроението ви по време на стресови периоди.