С топлото време възможностите и желанието за спорт на открито се увеличават.

И ако търсите начин да избягате от фитнеса, но да тренирате и да изграждате мускулесто тяло, ето няколко идеи за активности, с които ще горите и значителни калории.

Броят на калориите е изчислен за 1 час, за 30-годишна жена, висока 167 см и тежаща 59 кг.

Скално катерене

Какво тренира: всичко

Ако искате да тренирате всеки мускул в тялото ви, скалното катерене е за вас. От бицепса и пръстите до гърба, корема, дупето и краката, няма да има мускул, който да е забравен.

Изгорени калории: 645

Плажен волейбол

Какво тренира: крака, бедра, рамене и корем

Има причина играчите на плажен волейбол да се радват на красиво оформени коремни мускули. Движенията, силата, която се изисква и фактът, че скачате на пясък, е гаранция за много изгорени калории и прекрасно изглеждащо тяло.

Изгорени калории: 470

Туризъм

Какво тренира: крака, дупето и корема

Перфектен за всички фитнес нива, туризмът е чудесна идея за семейно-приятелска дейност. Изберете маршрут с предизвикателни наклони, препятствия и денивелация.

Това ще тренира по-добре мускулите и ще изгорите повече калории. Ако ви предстои тежък маршрут, не тръгвайте неподготвени или ако водите застоял начин на живот.

Калории, които ще изгорите: 350

Водна топка

Какво тренира: крака, бедра, рамене, гръб, корем

Ако досега сте играли на топка в задния двор, време е да опитате и във вода. Усилията, които трябва да положите във водата, са два по-големи и така ще си гарантирате по-силно и здраво тяло.

За час ще изгорите 590 калории.

Тенис

Какво тренира: крака, бедра, рамене, гръб, ръце и корем

Ако искате да изглеждате зашеметяващо като Каролина Возняк или Мария Шарапова, играйте тенис. Независимо дали изберете да тренирате индивидуално или по двойки, ще си гарантирате добра фигура.

Изгорени калории: 360

10 идеи за лятна ваканция с бюджетИ вие ли свързвате почивката с разоряване? Не бива!