10 неща, които не трябва да правите преди да си легнете

19213
10 неща, които не трябва да правите преди да си легнете

В един или друг период всеки от нас е имал проблеми със съня. В момента, в който си легнете, започвате да мислите за всичко, което се е случило през деня, умът ви препуска през събитията или не можете да спрете да мислите за задачите от следващия ден.

Според д-р Меркола, "почти 41 милиона възрастни в Америка спят по шест часа или по-малко часа всяка нощ, излагайки се на риск от неблагоприятни здравни последици (като сърдечни заболявания и затлъстяване) и потенциално смъртоносно шофиране, свързано с липса на сън".

Подобно на храненето, сънят е от съществено значение за вашето здраве. Лишаването от него може да доведе до сериозни психически и физически проблеми, предупреждават лекари.

Как обаче да си осигурим здравословен и пълноценен сън? Вижте какво НЕ трябва да правите преди лягане, за да се радвате на спокойна и релаксираща нощ.

Пиете кофеин

Кофеинът е стимулант. Следователно той ще предизвика смущение в съня, което ще ви попречи да заспите или ще ви държи будни през нощта. Консумирайки го няколко часа преди сън, нарушавате вътрешния часовник на организма си.

Пушите

Въпреки че пушачите смятат, че тютюнопушенето успокоява нервите, вечерната цигара всъщност причинява повече вреда, отколкото полза. Никотинът е стимулант, който води до затруднения в съня. 

Колко ви струва пушенето?Сумите са впечатляващи

Алкохол

 

Може да ви се струва, че след няколко чаши вино ще заспите по-бързо, но всъщност то ви пречи за дълбокия сън и може да доведе до събуждане в средата на нощта. Забравете за виното преди лягане, а пийнете чаша с вечерята. 

Топ 25 на страните, в които се пие най-много чист алкохолКъде сме ние?

 

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Едно от най-добрите депозитни предложение за парите ви

Депозитът „Всичко е точно“ е специално за вас