Щастието не е нещо сложно, но ние сами бягаме от него. Тези 10 прости неща ще ни направят много по-спокойни и уверени. Трябва само да ги правим всеки ден:

1. Сред природата

Хората много подценяват разходките сред природата. Те ни правят по-здрави, подобряват паметта и дори ни правят по-добри хора!

2. Спорт

Всички знаят, че е важен, но си намират извинения да не го правят. Освен, че е полезен за здравето, спортът доказано помага за повишаване на тонуса. Физическото движение е една от тайните за дълголетие.

3. Прекарвайте време с приятелите и семейството си

Според Даниел Гилбърт от Университета Харвард времето, прекарано с приятели и роднини е един от основните източници на щастие.

Ограничените социални контакти водят до затъпяване и са дори опасни за живота. Самотата повишава риска от инфаркт и диабет.

4. Бъдете благодарни

Това да благодарите има следните положителни ефекти:

- прави ви по-щастливи

- подобрява отношенията ви с другите хора

- прави ви по-добър човек

- доставя удоволствие на хората около вас

5. Медитация

Медитацията/молитвата правят хората по-щастливи и по-спокойни. Те намаляват умората и гнева. Учените съветват да опитате, дори да не сте религиозни.

6. Наспивайте се

На уморените хора им е по-трудно да бъдат щастливи. Освен това, учените твърдят, че наистина най-добри решения се взимат след като преспим.

И не става въпрос само за съня през нощта. Дрямката следобед също подобрява настроението.

7. Поставайте си предизвикателства

Умът ви ще се поддържа в добра форма, ако например, се запишете на курс по чужд език. Поставайте си цели и се стремете към тях.

Тренираната воля е по-важна за успеха от IQ-то ви, казват учени.

8. Смейте се

Хората, които използват чувството си за хумор, за да се справят със стреса, имат по-силна имунна система, по-нисък риск от инфаркт, живеят по-дълго и дори изпитват по-малко болка при зъболекаря, показват проучвания.

Дори само това да се замислите отново за някой смешен минал момент има ефект.

9. Докосвайте другите

Хората имат нужда от контакт един с друг. Прегръдката, целувките и милувките правят хората не само по-щастливи, но и по-здрави.

10. Бъдете оптимисти

Оптимизмът може да ви направи по-здрави, по-щастливи и ще удължи живота ви.

В Американската армия насърчават оптимизма сред войниците, за да ги направят по-стабилни психически.

Увереността подобрява резултатите във всичко, с което се захванете.