Всички искаме да живеем по-дълъг и по-здравословен живот, но навсякъде около нас има скрити опасности. Вижте само няколко от многото неща, които правим всеки ден и които могат да съкратят живота ни, без да го знаем. Те са подбрани от Business Insider:

1. Седенето

Лоша новина за трудещите се в офис. Дори и ако човек спортува редовно, дългите периоди без физическа дейност са нездравословни. Според проучване, публикувано през 2012 г. в BMJ Open, намаляването на прекомерното седене до по-малко от три часа на ден може да добави две години към продължителността на живота.

2. Прекомерното спане

Недоспиването, разбира се, е лошо за здравето (и от него се пълнее), но прекомерното спане може да бъде също толкова вредно. Преглед на различни проучвания, свързани със съня, показва, че хората, които спят по повече от девет часа на нощ, са изложени на 41% по-голям риск от сърдечни заболявание, в сравнение с тези, които спят по седем-осем часа на нощ.

3. Взирането в екрана

Резултатите от проучване, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, показват, че прекарването по повече от четири часа на ден пред екран, в това число гледането на телевизия или сърфиране в интернет, може да увеличи риска от сърдечен удар с до 113%. Според друго проучване, публикувано в BMJ Open, намаляването на времето, прекарано пред екрана до под два часа на ден, може да увеличи продължителността на живота с 1.4 години.

Вижте още: Десет научно доказани метода за релакс

4. Вземането на лекарства за болести, които не носят опасност за живота

Вземането на лекарства за неща като безсъние или безпокойство могат да намалят продължителността на живота на някои хора. В продължило 12 години проучване, публикувано в Canadian Journal of Psychiatry, учените са открили, че смъртността при хората, които не вземат подобни лекарства, е с 5% по-ниска, в сравнение с тези, които вземат.

5. Липсата на чувство за хумор

Смехът носи много ползи за здравето, според Mayo Clinic. Той помага за подобряването на имунната система, намалява стреса и осигурява емоционален отдушник. Смехът също така гори калории.

6. Дългото пътуване до и от работа

Пътуването до работа не само че ви отнема много време всеки ден, но може да отнеме и от продължителността на живота ви като цяло. Проучвания, представени на годишното събрание на Асоциацията на американските географи, предполагат, че хората, които пътуват по повече от 30 минути до рбаота, умират по-рано от останалите. По-дългото пътуване до работа означава по-малко време за спорт и сън, които от своя страна допринасят за по-дълъг и здравословен живот.

7. Стресът

Всички сме чували, че стресът може да вреди на здравето и на имунната ни система. Според едно проучване обаче стресът дори може да увреди нашата ДНК. Хората, подложени на хроничен стрес, имат по-къси теломери, или окончания на хромозомите, които изпълняват защитна функция, в сравнение с тези, които не са стресирани.

8. Липсата на секс

Сексът не само намалява стреса, но също така гори калории и може в крайна сметка дори да увеличава продължителността на живота. Според проучване на университета Дюк жените с добър сексуален живот живеят близо осем години повече. Друго проучване, публикувано в BMJ, пък предполага, че смъртността намалява с 50% при мъжете с по-голяма честота на оргазмите.

Вижте още: 10 изненадващи неща, които могат да ви убият

9. Лошата храна

Неща като яденето на полуфабрикати, прекалено много червено месо и недостатъчното количество плодове и зеленчуци могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Прекомерната консумация на червено месо допринася за по-голямата смъртност заради сърдечносъдови и ракови заболявания, според проучване, публикувано в Internal Medicine.

10. Антисоциалното поведение

Изолацията и самотата могат да са също толкова вредни за тялото ви, колкото и прекомерният стрес. Според проучване на MacArthur research Network, хората, които се определят като високо ценени в живота на техните приятели и роднини, е по-вероятно да живеят по-дълго, в сравнение с тези, които си дават по-ниска оценка.