10 вредни неща, които правим всеки ден, без да го осъзнаваме

11737
10 вредни неща, които правим всеки ден, без да го осъзнаваме

Промяната на навиците е не само възможна, но и необходима, показва проучване на Орегонския държавен университет.

Някои навици са с нас толкова дълго, че ги приемаме за даденост.

Но понякога се оказва, че те могат повече да навредят, отколкото да помогнат.

Bright Side събра няколко от тях.

1. Използвате твърде много слънцезащитни продукти


Всеки знае, че е необходимо да се използва слънцезащитно средство, когато излизате навън. Това може да помогне да избегнете преждевременно стареене и рак на кожата.


Но е важно количеството, защото прекалената защита и дефицитът на слънчева светлина и витамин D могат да доведат до някои видове рак.

2. Не приемате мазнини

Твърде много мазнини в диетата ви могат да доведат до сърдечни заболявания и проблеми с теглото. Но не трябва да спирате да приемате мазнини напълно.

Те помагат на организма да метаболизира витамините. Осигурете си здравословни мазнини - от 44 до 78 грама на ден, в зависимост от вашите лични предпочитания и диета.

3. Ядете твърде много зеленчуци

Зеленчуците са абсолютно необходими за всяка здравословна диета. Все пак, ако ядете повече от 7 порции зеленчуци и 4 порции плодове всеки ден за дълго време, можете да си причините здравословни проблеми.

За да получите максимално полезни вещества от храната, яжте пресни зеленчуци (не пържени или печени) и не повече от 4-5 пъти на ден.

4. Белите ябълките

Не всички хранителни вещества в зеленчуците и плодовете са вътре в тях. 100% от кверцетина (антиоксидант, който поддържа здравето на сърцето) е в кората на ябълката.

Консумирането на необелени ябълки е ефективно средство за предотвратяване на хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Най-важното е да не забравяте да ги измивате преди ядене.

5. Настройвате силен звук на алармата

Винаги има шанс да се успите, ако не чуете тихата аларма, затова много хора я увеличават. Човек е невероятно уязвим в ранните часове, когато тялото все още е спокойно.

Силният шум може да предизвика стрес, като повиши нивото на кортизола. Ако събуждането по този начин продължава няколко дни, седмици или месеци, тогава съществува риск този стрес да стане хроничен.

Българският бизнес

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Коментари

polkmnbh
# 0
20:06 | 9 June 2020
Казвам се Биака лукас, аз съм от българия. Искам да свидетелствам за добрата работа на БОГ в моя живот, заради лошата икономика в моите страни, които влизах онлайн и попаднах на заема JOSE Luse в публикация, в който се казва, че заемната компания дава на широката публика заем на много ниска лихва. И така, аз се свързах с компанията чрез нея имейл :( joseluisloans@gmail.com) която кандидатствах за заем от 15 000 долара за срок от 2 години. Компанията ми отговори и ми изпрати всички условия на нейната компания, аз се съгласих с тях. След като одобрих молбата си за кредит, получих известие от моята банка, че банковата ми сметка, че 15 000 долара са били кредитирани по банковата ми сметка, завърших погасяването на заема на 18 декември, преди да започне избухването на корона. И така, бих искал да се възползвам от тази възможност да изпратя съобщение до всички, които търсят надежден частен кредитор в Интернет, да кандидатстват за заем от jose luis чрез електронна поща: (joseluisloans@gmail.com) можете също да се свържете с тях в приложението Whats: (+1 3075431042) Можете също така да се свържете с мен, ако имате нужда от моята помощ или искате да ми зададете въпроси за това как получих заема. Ето моят имейл: [bautmanslukas@gmail.com]
Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg