11 начина да се чувствате по-слаби до утре

7133
11 начина да се чувствате по-слаби до утре

Хората са обсебени от здраве и фитнес, но повече от една трета от възрастните американци (78.6 милиона души) и почти една пета от децата на възраст между 2 и 19 години (12.7 милиона) са с наднормено тегло или със затлъстяване.

Загубата на няколко сантиметра около кръста и бедрата отнема време, всеотдайност и последователност. Но трябва да започнем отнякъде. Безспорно колкото по-скоро виждаме резултати, толкова по-мотивирани сме да продължим пътуването си към по-здравословно тегло.

Добрата новина е, че още днес можем да направим много, за да се почувстваме по-добре и по-леки до края на деня.

Подуването, когато излишъкът на газ се натрупва в храносмилателния тракт, е дискомфортно състояние, което понякога изчезва, когато се събудим на следващата сутрин и коремът ни отново е плосък.

Подуването на стомаха може да е неудобство, което затруднява закопчаването на дънките ви, но може да бъде и болезнено. Как обаче да се справим по-бързо с това състояние и да се чувстваме отново добре?

На първо място, трябва да установите кои са храните, които ви карат да се подувате. Наблюдавайте тялото си и вижте как реагира след определен прием на храна. Има някои протеинови барчета, които, колкото и полезни да се смятат, водят до образуване на газове.

Много хора се обръщат към киселото мляко, но ако избирате подсладена версия, има голяма вероятност скоро да сте с корем, пълен с газове.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спрете подуването и да се чувствате леки и с плосък корем:

Пийте чай

Пиенето на гореща вода има много важни ползи за здравето. Една от тях е по-добро храносмилане. Тялото няма да използва толкова много енергия, за да разгради храната, която сте яли, прави я много лесна за усвояване и леко преминаване през червата.

Пиенето на студена вода, докато ядете, има противоположен ефект. Това е друга причина, поради която ресторантите предлагат кафе или чай в края на храненето.

Детокс

Не е нужно да правите седмична диета, като консумирате само чисти сокове, за да детоксикирате тялото си, но трябва да се отървете от свободните радикали и вредните химикали във вашата система.

Напитка, която може да направите, е отвара от куркума, джинджифил и щипка черен пипер, които поставяте във вряла вода. Оставете да преседи най-малко 10 минути. Добавете лимон. Можете да я пиете гореща или да я оставите в хладилника и да консумирате като студен чай.

23 храни, които НЕ съдържат калорииЗащото ги изгаряте, докато ги ядете

 

Яжте бавно

Когато ядете твърде бързо, всъщност не дъвчете храната си. Освен това поглъщате и въздух, което води до подуване на корема след няколко минути.

Нормалното хранене трябва да продължи около половин час. Проучванията доказват, че храненето бавно означава и че ще ядете по-малко (което означава загуба на тегло).



Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg