11 начина да се чувствате по-слаби до утре

8017
11 начина да се чувствате по-слаби до утре

Хората са обсебени от здраве и фитнес, но повече от една трета от възрастните американци (78.6 милиона души) и почти една пета от децата на възраст между 2 и 19 години (12.7 милиона) са с наднормено тегло или със затлъстяване.

Загубата на няколко сантиметра около кръста и бедрата отнема време, всеотдайност и последователност. Но трябва да започнем отнякъде. Безспорно колкото по-скоро виждаме резултати, толкова по-мотивирани сме да продължим пътуването си към по-здравословно тегло.

Добрата новина е, че още днес можем да направим много, за да се почувстваме по-добре и по-леки до края на деня.

Подуването, когато излишъкът на газ се натрупва в храносмилателния тракт, е дискомфортно състояние, което понякога изчезва, когато се събудим на следващата сутрин и коремът ни отново е плосък.

Подуването на стомаха може да е неудобство, което затруднява закопчаването на дънките ви, но може да бъде и болезнено. Как обаче да се справим по-бързо с това състояние и да се чувстваме отново добре?

На първо място, трябва да установите кои са храните, които ви карат да се подувате. Наблюдавайте тялото си и вижте как реагира след определен прием на храна. Има някои протеинови барчета, които, колкото и полезни да се смятат, водят до образуване на газове.

Много хора се обръщат към киселото мляко, но ако избирате подсладена версия, има голяма вероятност скоро да сте с корем, пълен с газове.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спрете подуването и да се чувствате леки и с плосък корем:

Пийте чай

Пиенето на гореща вода има много важни ползи за здравето. Една от тях е по-добро храносмилане. Тялото няма да използва толкова много енергия, за да разгради храната, която сте яли, прави я много лесна за усвояване и леко преминаване през червата.

Пиенето на студена вода, докато ядете, има противоположен ефект. Това е друга причина, поради която ресторантите предлагат кафе или чай в края на храненето.

Детокс

Не е нужно да правите седмична диета, като консумирате само чисти сокове, за да детоксикирате тялото си, но трябва да се отървете от свободните радикали и вредните химикали във вашата система.

Напитка, която може да направите, е отвара от куркума, джинджифил и щипка черен пипер, които поставяте във вряла вода. Оставете да преседи най-малко 10 минути. Добавете лимон. Можете да я пиете гореща или да я оставите в хладилника и да консумирате като студен чай.

23 храни, които НЕ съдържат калорииЗащото ги изгаряте, докато ги ядете

 

Яжте бавно

Когато ядете твърде бързо, всъщност не дъвчете храната си. Освен това поглъщате и въздух, което води до подуване на корема след няколко минути.

Нормалното хранене трябва да продължи около половин час. Проучванията доказват, че храненето бавно означава и че ще ядете по-малко (което означава загуба на тегло).



Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg

На фокус

Иновативни технологии за интелигентно почистване на подове у дома

Новата прахосмукачка-робот Roomba i7+ не само обича, но е и...