Познавате ли това усещане: още е 10 ч сутринта, но вие сте нервен от третата чаша кафе, а съзнанието ви е разфокусирано. Вие сте изцедени - физически, психически и емоционално, и безстрастен към неща, които преди са ви носили радост. Мотивация? Забравете. Раздразнителност? Не се съмнявайте. Всички пожелания за личното здраве и благосъстояние? Не ни интересуват!

Твърде често изглежда, че изтощенията и постиженията вървят ръка за ръка. Но, това да изгорите не е симптом за успех, това е начин тялото ви да покаже, че е време да забавите ритъма.

Макар че двойно еспресо и двоен слой коректор може да ви помогнат да изглеждате освежени, дълбоката, фундаментална промяна отнема време. Това е дългосрочна инвестиция в себе си и трябва да бъде разглеждана като такава. Ето защо решихме да споделим с вас тези 12 начина, които ще ви помогнат да контролирате живота си и да промените живота си.

1. Спете така, все едно няма утре

Вашето тяло е машина. Една красива, автентична и сложна машина, която се нуждае от грижи и почивка. Точно както гасите компютъра в края на деня, така също трябва да презаредите тялото и ума си всяка нощ. Проучванията показват, че добрия нощен сън буквално пречиства мозъка от токсините, които се натрупват по време на деня, поради което седем до осем часа сън са от решаващо значение за вашето физическо и психическо здраве.

2. Мислете докато се храните

Осъзнатото хранене изисква практика. Много практика. Особено, ако сте от този тип хора, които държат обяда с едната ръка, докато отговарят на имейли и телефонни обаждания с другата. Осъзнатото хранене ви предизвиква да вникнете в същността на всичко, което се консумира - от къде идва, каква стойност добавя към тялото ви, как е стигнало до чинията ви. То помага да изградите здрава, устойчива връзка с храна, която отива отвъд просто задоволяване на глада.

3. Пропуснете кофеина

Кофеинът е стимулант, който влияе директно върху централната нервна система. Ето защо излишък на кафе може да разтупти сърцето, а главата ви да пулсира. Ако чувствате тревожност, страх или че прегаряте, двойно еспресо не е дългосрочно решение. Вместо това, опитайте по-естествени решения като упражнения и медитация, за да се чувствате енергични и будни

4. Бъдете активни

Движението е мощен източник на настроение и намалява стреса. Независимо дали се качите на колелото или отивате да потичате, или направите няколко йога упражнения, това е начин за облекчаване на стреса. Упражненията сутринта помагат да се определи темпото за останалата част от деня и помагат да се фокусирате.

5. Отпуснете се/ Медитирайте

Да, знаем. Всяка трансформация на живота е свързана по някакъв начин с медитация, но това е, защото тя наистина работи. Около 80 на сто от посещенията на лекаря са заради проблеми, свързани със стреса. Вместо това, медитирайте. Тя може да намали стреса, повишава имунитета, подобряване на съня и може да ви направи по – щастливи. Дори и само на 5 минути медитация може да озарява вашия ден. Плюс това, хората, които медитират са по-рационални и по-малко тревожни, когато се сблъскат с предизвикателства.

6. Грижете се за кожата си



Щастливата кожа говори, че и вие сте щастливи. Пътят към здравата кожа изисква време и грижи, затова не търсете светкавични резултати. Инвестирайте в качествена козметика, яжте хубава храна, грижете се за нея. Резултатите няма да закъснеят.

7. Нахранете душата си

Това е просто: Правете неща, които ви правят щастливи. Само защото нещо ви носи усещане за постижение, не означава непременно, че ви изпълва с радост. Разбира се, седенето до късно на работа може да бъде продуктивно, но няма да ви направи щастливи както добре заслужена почивка и релаксация. Купете онези обувки, на които сте били хвърлили око, за да се поглезите в обедната почивка, или прекарват целия уикенд в маратон с класически филми. Каквото и да изберете, направете го, защото това ви прави щастливи, не защото това е нещо друго, различно от списъка със задължителни задачи.

8. Слушайте интуицията си

Това вътрешно чувство, което ни трябва, когато взимаме важни решения? Започнете да го слушате. Телата често ни казват това, от което имаме нужда, преди да сме сигурни, че имаме нужда от него. Поспете, когато сте уморени. Отидете на екскурзия, ако имате страст към пътешествия. Запитайте се защо не се чувствате добре. Вземете глътка въздух и бъдете честен със себе си.

9. Нарушете правилата

Разрушаването на ежедневието може да бъде един от най-добрите лекове за вашата умора. Предизвикайте себе си направете нещо напълно ново веднъж седмично - или, ако се чувствате много ентусиазирани, веднъж на ден. Това може да бъде нещо просто като минаване по нов маршрут за работа или да започнете онзи блог, за който мечтаете. Новите преживявания ще отворят съзнанието ви за нови начини на мислене и възприемане, което от своя страна ще ви направи по-щастливи.

10. Научете нещо ново

Ученето ни прави щастливи. То също може да ни помогне да живеем по-дълго, с по - широки възгледи, и по-пълноценен живот. Започнете с нещо малко като да се научите да плетете, гледайки клипове в YouTube. Или се присъединете към тримесечния курс по уеб дизайн. Каквото и да решите да учите, мозъкът ви ще ви благодари. я за водене го рязко и млада.

11. Водете си дневник

Писането на дневник е доказано, че облекчава стреса, повишава разбирането, предизвика креативността, изгражда доверие и насърчава преследването на целите. Не е задължително да пишете всеки ден. Самият процес на писане е много по-важен от това, отколкото честото писане. Дори и веднъж седмично, записвайте всичко, което ви идва на ум и което ви прави щастливи.