11 навика, с които ще засилите метаболизма

Ако търсите начин да подобрите здравето си и да отслабнете, първото нещо, за което трябва да помислите, е как да засилите метаболизма. Той влияе върху това как клетките ни се снабдяват с енергия и хранителни вещества, а нарушението му може да доведе до качване на килограми.

От Bright Side дават няколко съвета как с малко промени в ежедневните навици можем да засилим метаболизма си, за да останем здрави и слаби.

Яжте по график

Тялото ви е умно. То очаква да бъде нахранено по определено време и започва да изразходва повече енергия, защото знае, че ще я получи. Ако вие не му я дадете на време, то започва да я складира, вместо да я изразходва, защото не е сигурно кога ще има още.

Хранете се на 3-4 часа, за да подпомогнете метаболизма и да го държите работещ.

Пийте повече течности

Достатъчният прием на течности допринася за добрия метаболизъм. Когато тялото ви е лишено от вода, вие изгаряте по-малко калории.

Освен това така черният дроб се концентрира върху възстановяването на водата и не участва в изгарянето на мазнините. Ето защо трябва да пиете повече вода или чай, особено зелен.

Млечните продукти са ваши приятели

Млечните продукти съдържа много хранителни вещества, които са от съществено значение за изгарянето на мазнини и изграждането на мускулите. Например, калцият, съдържащ се в млякото и млечните продукти, играе значителна роля в обмяната на веществата.

Колкото повече калций се съдържа в мастните клетки, толкова повече мазнини ще бъдат изгорени.

Бъдете физически активни

Всяка физическа активност, било то бягане, ходене, танцуване или упражнения във фитнес залата, допринасят за по-бързия метаболизъм. Силовите упражнения са най-добрите, тъй като насърчават по-бързия растеж на мускулната тъкан.

Нашите мускули се нуждаят от енергия, дори когато сме в покой. Ето защо най-добрият начин да се ускори метаболизма са редовните упражнения.

Будете се рано

Слънчевата светлина също влияе върху метаболизма ви. Сутрешното слънце помага на тялото да регулира биологичните процеси, които зависят от промяната на деня и нощта. Това, от своя страна, е от важно значение за енергията, която тялото консумира.