Не можете да правите това, което се изисква от вас, ако не обичате себе си. Последните думи може да звучат като клише, но е истина, че не можете да наливате от празна чаша.

Не е възможно да обичате истински другите и да влагате цялата си страст в работата, когато не се усещате пълноценни.

Макар повечето от нас да осъзнават колко е важна любовта към себе си, те трудно я изразяват в ежедневието си. Нека ви подскажем кои са 15-те начина, по които може да проявявате любов към себе си.

1. Поговорете с приятел, кажете му какво обичате в себе си
Вместо да размишлявате колко много харесвате чувството си за хумор или колко красиви са зелените ви очи, кажете го на някого.

2. Пробвайте нова здравословна рецепта
Прекарайте една вечер в кухнята, тествайки нова рецепта, в която присъства любима ваша съставка.

3. Проследете навик
Полезните навици са чудесен актив за всеки човек. Струва си да се грижите за тях. Положете усилия да проследите колко често практикувате полезните си навици. Ако трябва, използвайте приложение на телефон или бележник.

4. „Разтребете“ приятелствата си
По тази задача се налага да поразмишлявате. Помислете за всеки един от хората, които наричате приятели. Струва ли си да поддържате връзка с тях? Спомагат ли те за развитието ви? Подкрепят ли ви?

5. Чествайте малките победи
Отбелязвайте подобаващо всеки път, когато нещо добро се случи. Не е необходимо да организирате парти или да купувате нещо скъпо. Можете просто да отворите бутилка вино. Почерпете се с приятел, отидете на кино, поръчайте си любима храна.

Най-доброто лекарство срещу ужасен работен ден Разполагате с повече власт, отколкото си мислите, твърди психолог

6. Казвате „не“ на нещата, които не са ви от полза
Казват, че „не уважаваме себе си“ всеки път, когато казваме „да“ на нещото, което не искаме. Спрете да удовлетворявате чуждите потребности.

7. Разчистете ума си
Понякога мислите бушуват. За да създадете ред и да се дарите със спокойствие, отделете 20 минути и запишете всичко, което ви се върти в ума, на хартия. Трябва да се обадите на кабелната, да платите сметка, да поговорите с шефа за нова идея, да планирате коледните подаръци, да честитите рожден ден…

8. Практикувайте осъзнато хранене
Когато се храним осъзнато? Когато сме фокусирани върху храната, която ядем. Вместо да гледате филм или да сърфирате в интернет, обърнете внимание на чинията си.

Съсредоточете се върху вкуса, аромата, визията. Колко време ви отнема да сдъвчите една хапка? Този процес може да ви се стори странен, но помага да оцените какво ядете.

9. Носете любимите си дрехи
Спрете да пазите красивите си дрехи за специални случаи! Носете ги.

10. Дремнете
Понякога това, от което имаме нужда, е малко повече сън.

11. Дарете си масаж
Вземете любимото си масло и масажор. Помасажирайте се. Може с пръсти да тонизирате лицето си, врата, дланите. Има много видеа в интернет, които ще ви дадат ценни напътствия.

Как музиката променя мозъка?Знаете ли, че когато слушаме собственото си пеене, чувстваме физическо удоволствие?

12. Спрете имейл нотификациите
Когато работният ден приключи, изключвайте нотификациите. Те внасят повече стрес в ежедневието ви, а не бива.

13. Създайте своя мантра
Когато се усещате в лошо настроение, липса на енергия или пък ентусиазъм, казвайте си някоя мантра, която сами сте натоварили със значението „любов към себе си“.

  • Аз съм самодостатъчен/на
  • Заслужавам любов.
  • Добър/Добра съм в това, което правя.
  • Когато си наумя нещо, нямам спиране.

    • 14. Потърсете помощ от специалист
    Понякога е добра идея да посетите специалист, който да ви тласне напред. Може да става дума за лекар, консултант по кариерни въпроси, мотивационен лектор и т.н.

    15. Проявявайте съчувствие към себе си
    В най-лоши дни лесно може да бъдете крайно критични към себе си. Тогава трябва да признаете, че не може по всяко време да давате 100% от себе си. Когато не се чувствате добре, проявявайте съчувствие към себе си и си давайте почивка.