Освобождаването на тялото от свободни радикали и токсини е от съществено значение, за да се наслаждавате на здравословен начин на живот.

Така популярният детокс обаче може да се случва и безплатно, в домашни условия. Трябва просто да подберете правилните храни:

Артишок

Консумацията на артишок води до оптимално функциониране на черния дроб, което помага на тялото ни да изхвърли токсините и други ненужни неща.

Той също така е пълен с протеини, фибри, фолиева киселина, магнезий и калий.

Аспержи

Това също е една страхотна храна за справяне с токсините, която подпомага и работата на черния дроб.

Освен това аспержите забавят процесите на стареене, имат противораково действие, полезни са за сърцето и могат да се похвалят с противовъзпалителни свойства.

Авокадо

Поради големия брой антиоксиданти и фибри, които съдържа, авокадо се превръща в част от всеки детокс списък. То е изключително популярно и заради полезните мазнини, които съдържа.

Гуакамолето обаче няма да ви помогне по пътя към детоксикацията. Най-добре е да консумирате авокадото сурово, несмесено с други продукти.

Вижте още: 6 достъпни храни, които повишават интелигентността ни

Червено цвекло

Повечето хора свързват червеното цвекло със салата от моркови. То обаче е супер храна и то по няколко причини.

Цвеклото гарантира, че токсините ще си проправят път навън от организма ви. То помага и в борбата с рака. Освен това е истинска витаминна бомба.

Броколи

Този зелен зеленчук присъства във всеки разговор за здравословно хранене. Освен че е изключително полезен, той подпомага работата на чернодробните ензими за трансформиране на токсини в тялото.

Ако не сте сигурни как да се го приготвите, най-добре го хапнете суров, но в никакъв случай на микровълнова фурна – в нея броколито губи своите детокс черти.

Зеле

Не позволявайте клишираните диети, като тази със зелева супа, да ви откажат от този зеленчук.

Зелето действа положително върху черния дроб, освен това се бори с високия холестерол и съдържа голямо количество фибри и витамини.

Чесън

Той задължително е включен във всички диети за детоксикация, защото влияе благотворно не само върху черния дроб, но също така има положително въздействие върху имунната система.

Ако не харесвате чесъна заради миризмата му, добре е да знаете, че вече се отглеждат сортове, които запазват вкусовите си качества, но не миришат.

Джинджифил

Това е билка, много добре позната на старите китайски цивилизации, която е използвана заради ползите й за здравето. Джинджифилът може да бъде добавен към храна, да се пие на чай или да се добави към други напитки.

Няколко програми за детоксикация препоръчват дъвчене на корен от джинджифил. Добра идея е да го добавите и към чаша топла вода, която да пиете всяка сутрин.

По принцип, джинджифилът под всякаква форма ще бъде от полза за тялото ви, особено ако имате проблеми с черния дроб.

Грейпфрут

Хранителните вещества и фибрите, които се съдържат в грейпфрута, предлагат добра детоксикация, която е почти мигновена.

Той също така помага при затлъстяване.

Зелен чай

Благодарение на голямото количество антиоксиданти, зеленият чай е една от най-добрите детокс напитки. Антиоксидантите намират и унищожават свободните радикали.

За да подобрите здравословното си състояние, е достатъчно само да включите една чаша зелен чай на ден в менюто си, а ако замените с него газираните напитки, ще свалите и излишните килограми.

Кейл

Този зеленчук, който не е добре познат у нас, се препоръчва от специалистите по здравословно хранене заради огромния брой хранителни вещества, които предлага.

Той също така подпомага работата на органи като черен дроб и бъбреци, има много антиоксиданти, както и противовъзпалителни свойства, освен това е истинско съкровище от минерали и витамини.

Вижте още: 10 храни, които фитнес треньорите препоръчват

Лимонена трева

Главно използвана в Тайланд, лимонената трева е известна като средство за прочистване на множество органи. Позитивните й качества не са свързани само с черния дроб, но и с пикочния мехур, бъбреците, както и с целия храносмилателен тракт.

Ползите от използването на лимонена трева в кухнята или на чай включват по-добро храносмилане и дори тен.

Лимон

Лимоновият сок и лимоните, като цяло, се споменават доста често в царството на детоксикация.

Можете да изгоните вредните вещества от тялото си с помощта на вода с лимон или като смесите сока от плода с лют червен пипер.

Лимонът подпомага храносмилането, а чаша гореща вода с лимон сутрин подготвя храносмилателния тракт за добра работа през целия ден.

Зехтин

Зехтинът често се смесва с плодов сок в някои рецепти за прочистване на черния дроб, както и за гонене на камъни от жлъчката.

Освен това зехтинът е изключително полезен за организма заради неговите здравословни качества.

Уверете се, че при готвене не нагрявате маслиновото масло прекомерно. В такъв случай то губи полезните си свойства.

Водорасли

Най-вероятно сте ги хапвали само под формата на суши. Истината е обаче, че тези плевели от морето са богати на антиоксиданти и хранителни вещества.

За детокс обаче не стават така добре познатите ни нори водорасли, които се използват при завиването на суши рулата.

Куркума

Тази подправка предлага големи ползи за здравето, свързани с черния дроб. Пиенето на чай от куркума е достатъчно добро средство за детоксикация.

Вода

Въпреки че често се пренебрегва, водата играе ключова роля при измиване на токсините от тялото ни. Консумация й е още по-важна по време на физически упражнения.

Ако не пиете достатъчно вода, но искате да промените това, не увеличавайте рязко консумацията й, а с по чаша на ден. Така ще подготвите бъбреците за увеличеното количество работа, което имат да вършат.

Крес

Това е още един зеленчук, който тепърва навлиза у нас. Той обаче дава сериозен тласък на прочистването на черния дроб. Ако си правите детоксикиращи шейкове, кресът е прекрасна съставка.

Той също така е популярна добавка към салати.

Стъбла от пшеница

Младите стъбла от пшеница значително повишават функционирането на черния дроб.

Освен това те намаляват кръвното налягане и засилват метаболизма.