5 сутрешни навика, заради които може да пълнеете

30543
5 сутрешни навика, заради които може да пълнеете

Не ядете фаст фууд и бонбони отдавна, упражнявате се редовно и се опитвате да свалите килограми…. но без успех. Всъщност много хора не осъзнават, че техните обичайни сутрешни навици може да са причина да не постигат целите си.

От Bright Side посочват 5 от тях, които могат да ви попречат в борбата за желаното тегло.

Спите твърде много

Ако спите малко, тялото ви започва да произвежда хормона кортизол, който повишава апетита. Въпреки това, успиването също не е препоръчително. Според едно скорошно проучване, над 10 часа сън на нощ може да са причина за по-висок индекс на телесна маса. Затова не е чудно, че лекарите препоръчват между 7 и 9 часа сън на ден.

След ставане стоите на тъмно

Отговорете щорите и дръпнете пердетата след ставане от сън. Сутрешната слънчева светлина помага за засилване на метаболизма и дава възможност на тялото да се събуди. Дори 20-30 минути дневна светлина на ден ще повлияят на индекса на телесна маса.

Не оправяте леглото си

Дори и да звучи странно, е истина. Според проучване хора, които оправят леглото си, имат по-добър сън. А както казахме, здравословният сън е най-добрият път към здравословно тегло.

Забравяте да се мерите

Според учени всекидневното теглене е успешна техника, която ни помага в борбата с килограмите. Най-доброто време да направите това е веднага след ставане, преди да сте яли или пили нещо. Тъй като тялото губи вода през нощта, тогава ще получите и най-точните резултати.

Ядете много малко на закуска

Експерти съветват да започвате деня с вкусна закуска. Реално една балансирана закуска съдържа около 600 калории и е богата на протеини и въглехидрати. Може дори да си позволите десерт, защото ще го изгорите през деня.  

Подобни статии

Най-четени статии

Facebook Коментари

Добави коментар

Екипът на Profit.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Абонирайте се за електронния
информационен бюлетин на Profit.bg